Jedete čokoladu svaki dan? Evo šta vam se dešava u tijelu
Čokolada je svakako jedna od najomiljenijih poslastica na svijetu.
Zbog toga je mnogi ljudi često konzumiraju, a u nastavku vam donosimo nevjerovatne efekte ako ga jedete svaki dan. Dijetetičari Kortni D’Anđelo i Trista Best otkrili su šta se dešava našim tijelima ako redovno jedemo čokoladu. Na početku je važno napomenuti da nije svaka čokolada ista. Kakao u svom prirodnom obliku je pun zdravih antioksidanata i hranljivih materija, zbog čega je tamna čokolada često zdravija od drugih vrsta koje dolaze sa dodatkom šećera.
Doprinosi zdravlju vašeg srca
„Tamna čokolada sadrži antioksidante koji mogu povećati cirkulaciju krvi u srcu, smanjiti rizik od zgrušavanja, a čak se pokazalo i da snižavaju krvni pritisak. Dakle, zdrava konzumacija čokolade može da smanji rizik od moždanog udara i srčanih bolesti“, objašnjava D’Anđelo za eatthis.
Pomaže kod stresa
Dio istraživanja je pokazao da čokolada može poboljšati raspoloženje:„Ako bolje razmislite, jedenje čokolade skoro uvijek poboljšava vaše raspoloženje, a studije su pokazale da su ljudi koji su jeli čokoladu prijavili da se osećaju manje pod stresom“, kaže D’Anđelo. Međutim, važno je biti svjestan ne samo količine čokolade koju jedete, već i njenog kvaliteta. Hrana sa većim sadržajem šećera zapravo je povezana sa više slučajeva anksioznosti i depresije, što znači da jedenje čokolade sa nižim sadržajem šećera, kao što je crna čokolada, može biti bolja opcija.
Možda konzumirate prazne kalorije
Dok crna čokolada sadrži mnogo korisnih hranljivih materija, više obrađene čokolade, poput mliječne ili bijele, mogu biti pune dodanog šećera.
„Određene vrste čokolade mogu biti izvor praznih kalorija, što znači da vaše telo prvenstveno dobija kalorije i vrlo malo vitamina, minerala ili fitonutrijenata“, objašnjava Best, dodajući da doprinosi gojenju. S druge strane, redovno konzumiranje čokolade može izazvati nagli pad šećera što neizbježno dovodi do promjena raspoloženja, povećane gladi i drugih potencijalno negativnih nuspojava kao što je povećanje glukoze u krvi.
Ne jede vam se voće kao nekada
Voće može biti odličan način da dobijete prirodne šećere i ugljene hidrate koji su vam potrebni, ali ako jedete čokoladu svaki dan, to može promijeniti vašu želju za šećerom i prirodnom slatkoćom.
„Kada redovno jedete dodat šećer, možete početi da gubite ukus za pravu slatkoću, poput voća“, dodaje Best. istraživanja takođe pokazuju da kada jedete prerađen ili dodat šećer, veća je vejrovatnoća da ćete steći naviku da žudite za još više šećera. I tada ćemo češće posezati za više čokolade ili slatkiša umjesto prirodnih šećera
Dodatni unos magnezijuma
„Čokolada sadrži magnezijum, koji ima mnoge prednosti i koji je mineral koji se prirodno nalazi u zemlji, kao i u ljudskom tijelu. Neophodan je za život jer se nalazi u svakoj ćeliji tijela i važan je za obavljanje mnogih tjelesnih funkcija. Ovaj mineral je takođe važan za zdravlje mozga, a djeluje i na krvne sudove“, kaže Best.