ZDRAVLJE

UZ MJESEČEVU DIJETU ĆETE SKINUTI I DO 2 KILOGRAMA DNEVNO: Koliko traje i šta je strogo zabranjeno

Objavljeno:26.11.2022 - 20:17
A A A Times Arial

Ako želite da smršate, mjesečna dijeta daje rezultate u kratkom vremenskom periodu

Mjesečeva dijeta može riješiti višak kilograma na određeno vrijeme, ali morate biti oprezni. Ako nastavite sa starom dijetom, kilogrami se brzo vraćaju. Zato se mora izvoditi na precizno definisan način, inače nećete dobiti efekat koji vam je potreban. A ako ste spremni da se pridržavate pravila, bićete prijatno iznenađeni.

Čitav princip se zasniva na pažljivo odabranom planu ishrane i velikom unosu tečnosti. S obzirom na to da Mjesec nije konstantan i da mu se faze mijenjaju, meni moramo prilagoditi prema njima.

Dijetu počinjemo na dan mladog mjeseca sa dosta tečnosti. Ova dijeta zahtijeva upornost i odlučnost, ali će vam pomoći da brzo smršate i riješite se vodenastog celulita!


Šta je mjesečeva dijeta?

Glavno pravilo lunarne dijete je post u periodu kada je mjesec mlad. Preporučuje se post u trajanju od 24 sata. Dakle, kada počne mlad Mjesec, počinje i Vapa dijeta, tj. gladovanje 24 sata. Osim osnovne verzije ishrane mjesečevih imena, postoje još dvije varijacije ove dijete, međutim, koju god verziju prakticirali, možete izgubiti i do dva kilograma dnevno.

Mlad Mjesec: Najpopularnija verzija ove dijete. Post na vodi 24 sata samo na dan mladog mjeseca.

Pun Mjesec: Post na vodi 24 sata samo na dan punog mjeseca.

Mlad i pun mjesec: Post na vodi 24 sata samo u dane kada je pun i mlad mjesec.

Tokom dijete dozvoljena je samo tečnost na dan posta. Preporučuje se obična voda, a kao zamjena može se koristiti čaj (bez šećera).


Možete li vježbati?

Vježbanje tokom ove metode mršavljenja nije baš preporučljivo.Stručnjaci preporučuju da vježbate i drugim danima, kada niste samo na vodi. Ako vježbate dok pijete samo vodu, to može biti zamorno, pa čak i iscrpljujuće zbog nedostatka energije. Oni koji vole treniranje trebali bi napraviti pauzu ili se odlučiti za lakše vježbe (poput istezanja ili pilatesa).

U nastavku su preporuke za onu malo rigorozniju varijantu, koja se ne sprovodi samo za vreme mladog meseca, već i tokom nekih drugih meseci.

Dijeta za vrijeme punog mjeseca

Tokom ove lunarne dijete primenjuje se svojevrsni post, zbog čega se preporučuje da ljudi na njoj koriste sledeću dijetu:

Sokovi - Da li ste znali da su cijeđeno ili miješano voće i povrće najvažniji dio ove dijete. Voće koje je dobra opcija za sokove su narandže, jagode, maline. Za užinu možete probati izmiksanu bananu s puno vode, i na primjer voće poput kajsija ili jagoda.


Čajevi – Ako ste razmišljali o upotrebi te voćne mješavine čajeva, moramo vas razočarati. Preporučljivo je tokom ove dijete konzumirati blage biljne čajeve. To uključuje zeleni čaj, mentu, kamilicu i hibiskus. Naravno, bez šećera.

Voda je osnova života i moramo priznati da jedino ona gasi žeđ. Vodu treba uzimati u nešto većim količinama, zbog efekta detoksikacije.

Ishrana tokom mladog mjeseca

Ishrana tokom ove faze mjesečevog ciklusa ne razlikuje se previše od ishrane koju imamo za vrijeme punog mjeseca. I kod ove mene moramo voditi računa o unosu hrane, odnosno izbjegavati čvrstu hranu. Dozvoljeno nam je koristiti smutije, sokove i čajeve. Uz male varijacije možemo dobiti zanimljiva pića.

Najvažnije je izbjegavati šećer, a nažalost i med. Možete koristiti prehrambene artikle:

Dozvoljeno voće: banane, jagode, maline, kupine, kruške, jabuke, dunje, šljive, kajsije ili breskve. Možete odabrati sezonsko voće ili se odlučiti za tropsko.

Povrće koje možemo koristiti - Lisnato povrće je uvijek dobar izbor za detoksikaciju. Među odličnim opcijama imamo cveklu, šargarepu, paradajz ili celer. Kombinacijom ovih sastojaka možemo dobiti zanimljiva "jela".


Ishrana tokom drugog kvartala

U tom periodu dozvoljen je veliki unos tečnosti, ali se uz mere možete malo opustiti. Od hrane možete uvesti malo jabuke ili kruške. Dozvoljeno je piti i čajeve sa malo meda, ili smutije sa njim.

Određena hrana se ne preporučuje u potpunosti, ali mnogi u ovom periodu ipak uzimaju malo sira, kajganu ili malo ribe. Ovo je dobra opcija za one od vas koji imaju malo osjetljivije zdravlje ili se osjećaju iscrpljeno zbog dijete.

Ishrana tokom poslednjeg kvartala

Osim pića, dozvoljeno je uzimati malu količinu:

Kuvano povrće: šargarepa, spanać, grašak.

Pirinač: bijeli ili još bolje integralni.

Meso: Riba ili kuvana govedina.

Voće: jabuka, kruška.

Navedena hrana ne treba da dominira u ishrani kada smo na ovoj dijeti. Cilj je postići detoksikaciju, što je moguće jer je neophodan povećan unos tečnosti. Preporučuje se da hrana koju jedemo ne bude slana ili previše začinjena. Naš unos vode treba da bude najmanje 2l.

Lunarni ja do kraja 2022:

Novembar 2022: Prvi kvartal - 01.08. 2022 - 07:37 Pun Mjesec (Ustap) - 11.08.2022 u 12:02 Prošli četvrtak - 16/11/2022 u 14:27 Mlad Mjesec (Mladi) - 23/11/2022 u 23:57 Prva četvrt - 30. novembar 2022. u 15:36 sati

Decembar 2022: Punmlad Mjesec - 08/12/2022 u 05:08 Posljednje tromjesečje - 16/12/2022 u 09:56 Mlad mjesec (mladi) - 23/12/2022 u 11:16 Prva četvrt - 30/12 2022 u 02:20

 

Izvor: Stil.kurir.rs