NAUČNO DOKAZANO: Turšija smanjuje stres i poboljšava san

Nova studija je otkrila da konzumiranje “psihobiotske dijete“ ne samo da može da smanji stres, već vam može pomoći i da bolje spavate.

Reč je o studiji od prije mjesec dana, koja je objavljena u Molekularnoj psihijatriji uključivala je 45 odraslih između 18 i 59 godina starosti koji su normalno konzumirali ishranu sa malo vlakana i koji su podjjeljeni u dvije grupe.

Prva je prešla na ishranu koja je pratila piramidalnu šemu. Druga grupa je zamoljena da jede “psihobiotsku dijetu“ koja uključuje veliku količinu probiotičke i fermentisane hrane. Druga grupa je posebno upućena da se pridržava dnevnog menija koji uključuje 2 do 3 porcije fermentisane hrane te žitarice, voće i povrće koje se bogata probiotičkim vlaknima. Takođe su zamoljeni da jedu 3 do 4 porcije mahunarki svake nedjelje.

Rezultati su pokazali da, iako su obe grupe primjetile poboljšanje u snu, učesnici koji su jeli psihobiotsku ishranu takođe su doživeli smanjenje količine i intenziteta stresa.