DOŽIVJET ĆETE 100 GODINU: Slijedite pravili 80/20

Istraživanje objavljeno u American Journal of Lifestyle Medicine pokazalo je da većina stanovnika Okinawe, gdje živi najviše stogodišnjaka, slijedi pravilo 80/20.

To znači da jedu svaki obrok dok ne budu siti 80 posto. Na taj način sprječavaju prejedanje, što dovodi do debljanja i bolesti. Drugim riječima, hranu vide kao preventivni lijek.

"S obzirom na to da je potrebno oko 20 minuta nakon jela da se osjeti sitost, praktikovanje pravila 80/20 omogućava mozgu da 'sustigne želudac'", rekla je nutricionistica Lauren Manaker o istraživanju.

Ovakav način ishrane ne znači da se morate uskratiti omiljene hrane, već jednostavno sprječava nepotrebno prejedanje.

Osim na Okinavi, slična dijeta se praktikuje i na Sardiniji i nekim dijelovima Grčke, gdje je također zabilježen veliki broj stogodišnjaka.