NIZAK KRVNI PRITISAK: Ovo su namirnice koje će odmah RIJEŠITI PROBLEM
Ne samo kafa!
Visok krvni pritisak je mnogo češći od niskog krvnog pritiska. I to je sasvim logično: hipertenzija (hronično visok krvni pritisak) je klasifikovana kao patološko stanje koje značajno povećava rizik od srčanog udara, moždanog udara i drugih ozbiljnih bolesti.
Hipotenzija (hronično nizak krvni pritisak) je samo karakteristika tijela, nelagodnost koja se, ako je potrebno, može lako ispraviti uz pomoć ishrane. Šta treba da jedete i pijete ukoliko imate niski krvni pritisak da biste poboljšali svoje blagostanje.
Najčešći savjet za riješenje problema sa niskim krvnim pritiskom za koji znaju svi je da treba da pijete više kafe. Kofein zaista pomaže u povećanju pritiska, tonizira i poboljšava blagostanje. Međutim, ovde je važno zapamtiti dve stvari. Prvo, čak i ako vam kofein pomaže da podignete krvni pritisak, ne treba zaboraviti na osjećaj mjere. Višak kofeina je prepun mnogih neprijatnih posljedica po tijelo, pa pokušajte da ne pijete više od 2 šolje dnevno.
Drugo, kofein izaziva prilično zavisnost i prestaje da tonira tijelo. Zato se ne treba previše prepustiti kofeinu - inače će prestati da djeluje na vas. Među namirnicama važnim za ishranu hipotenzivnih pacijenata, ljekari izdvajaju masnu ribu najmanje 3 puta nedjeljno, a poželjno i češće. Ne samo da povećava krvni pritisak, već i jača cijelo telo: od mišića i kostiju do mozga i srca.
Na listi preporuka su i namirnice koje sadrže skrob – važno je da skrob bude stabilan, inače će takva ishrana umjesto zdravstvenih koristi donjeti višak kilograma. Ljekari preporučuju hipotenzivnim pacijentima da jedu 500 g voća i 500 g povrća dnevno - čini se da je savjet banalan, ali pomaže u normalizaciji blagostanja. Još jedan odličan lijek je crna čokolada, ali sa njom treba postupati pažljivije i ne jesti više od 30 g dnevno.
Stručnjaci navode i donekle kontroverzne, ali djelujuće (kada je u pitanju pritisak) proizvode kao što su so i crno vino. Slana hrana je odlična za hipotenziju: natrijum vezuje vodu u tijelu, što povećava zapreminu krvi i, kao rezultat, povećava krvni pritisak. Crveno vino je izvor antioksidanata i zdravih biljnih kiselina, koje ne samo da normalizuju krvni pritisak, već i podržavaju zdravlje srca i lepotu kože. Dakle, i so i crno vino od niskog krvnog pritiska zaista pomažu, ali ne treba pretjerivati sa ovim „lijekovima“.