ČESTO PATITE OD MIGRENE? Donosimo vam 14 prirodnih načina koji vam mogu pomoći
Migrena, za razliku od ostalih vrsta glavobolja, sa sobom donosi mnoge popratne i neugodne simptome poput udarne boli, mučnine te osjetljivosti na svjetlo i zvuk. Stoga kada se pojave simptomi ove teške glavobolje, mnogi posežu za lijekovima kako bi ublažili neugodu i bol. Istina je da su ponekad lijekovi zaista potrebni, čak se izdaju i posebni recepti za migrenu (naravno, sve u dogovoru s liječnikom) – no postoje i mnogi drugi načini kako si možete pomoći o čemu je pisao Healthline.
U nastavku pročitajte ovih 14 prirodnih načina kako možete smanjiti simptome migrene ili barem pomoći u smanjenju njezine težine i trajanja.
Izbjegavajte određenu hranu
Kao u svim aspektima zdravog života i normalnog funkcioniranja vašeg organizma i ovdje prehrana ima ključnu ulogu. Mnoge namirnice i pića mogu biti okidači za migrenu, stoga bi najbolje bilo da ih izbjegavate.
Riječ je o hrani s nitratima (poput hrenovki, delikatesnog mesa, slanine i kobasica), čokoladi, siru koji sadrži prirodni spoj tiramin (kao što su plavi, feta, cheddar, parmezan i švicarski sir), alkohol (posebno crno vino), hrani koja sadrži mononatrijev glutamat (MSG), hladnoj hrani (sladoled ili ledena pića), kiseloj hrani, grahu, sušenom voću i mliječnim proizvodima.
Što se tiče kofeina, pokazalo se da kod nekih ljudi mala količina kofeina može ublažiti bol kod migrene (kofein se čak i nalazi u nekim lijekovima protiv migrene). Ali previše kofeina može uzrokovati napad migrene, kao i što se može pojaviti jaka glavobolja u slučaju odvikavanja od kofeina.
Najbolje bi bilo da vodite dnevnik prehrane kako biste otkrili koja hrana i pića izazivaju napade migrene. Zabilježite sve što jedete i zabilježite kako ste se osjećali nakon toga.
Koristite ulje lavande
Prema nekim istraživanjima vjeruje se da eterično ulje lavande može pomoći u ublažavanju simptoma migrene, posebno ako se uzima kao preventivna mjera prije početka napada. U tom slučaju može pomoći u smanjivanju učestalosti i težine napada ove glavobolje. Međutim, treba napomenuti da istraživanja još uvijek traju.
U svakom slučaju, ako želite isprobati ovu tehniku, ulje lavande možete koristiti na dva načina: može se udahnuti izravno ili razrijediti i nanijeti u malim količinama na sljepoočnice.
Pokušajte s akupunkturom
Akupunktura je tehnika ubrizgavanja vrlo tankih iglica u određene dijelove vaše kože kako bi se potaknulo olakšanje od raznih zdravstvenih stanja. Studije su potvrdile da ova tehnika djeluje u ublažavanju bolova i kod ove glavobolje.
Isprobajte biljku vratić
Vratić (ili buhač) je cvijet koji veoma nalikuje tratinčici i poznat je kao stari narodni lijek protiv migrene. Još uvijek nije dobro proučen, ali postoje dokazi da bi mogao biti učinkovit u liječenju i ublažavanju simptoma ove glavobolje.
Nanesite ulje paprene mente
Hemijski mentol koji se nalazi u ulju paprene mente također može pomoći u sprječavanju epizoda migrene. Ulje koristite tako da razrijedite malu količinu ulja i nanesite ga na sljepoočnice, područje oko ušiju, vrata i ramena.
Isprobajte đumbir
Poznato je da đumbir ublažava mučninu uzrokovanu mnogim stanjima, uključujući i migrenu. Također može biti koristan i u ublažavanju boli kod napada migrene.
Izvor: Sensa