MILION PUTA PROVJERAVATE ŠPORET, A OPET NISTE SIGURNI DA STE GA ISKLJUČILI? Doktorica otkrila JEDNOSTAVAN TRIK koji pomaže!
Izađete iz kuće i mislite da niste isključili sve aparate?
Psihoterapeutkinja otkriva kako da prevaziđete opsesivno-kompulsivni poremećaj.
Koliko puta ste se izašli iz kuće i krenuli da razmišljate da li ste ugasili šport, bojler, peglu ili zaključali ulazna vrata? Zatim kreće napad panike i razmišljate šta sve može da se desi, da li da se vratite nazad ili dignete cijelu porodicu ili partnera ''na noge''?
Sasvim je u redu da ponekad usled milion obaveza razmišljate da li ste nešto zaboravili ili niste, međutim ukoliko to postane učestalo i konstantno vas te misli more, onda je riječ o opsesivno-kompulsivnom poremećaju.Ovaj poremećaj se ispoljava na različite načine, a jedan od njih je upravo neprestano provjeravanje da li je u kući sve u najboljem redu.
Od ovoga pati dva do tri odsto ljudi na svijetu, i opšte je poznat, a psihoterapeutkinja Milena Jokić objasnila je o čemu se zapravo tu radi.
Inače, opsesivno-kompulsivni poremećaj karakterišu neprestane, uznemirujuće misli, čak opsesije da je potrebno obaviti neke korake, nešto uraditi kako bi se izbjegle nevolje i problemi. Najčešće su to misli koje se tiču zdravlja, poput onih ''da li ste dobro oprali ruke'', mogu biti agresivne, a često su vezane i za partnerske odnose i potrebu da sve bude ''pod konac''.
Doktorka je objasnila zbog čega se to dešava, ali i kako a izađemo na kraj sa tim:
''Ono što je ključno u osnovi ovog poremećaja jeste potreba za sigurnošću i kontrolom. Dakle, kada je nivo stresa vrlo intenzivan i van nekih naših domašaja, kada na neki način nismo u stanju da "izađemo na kraj" sa nekim stvarima, događa se da tu kontrolu "prelijemo" ili "prebacimo" na nešto što je u našoj moći - kao što je na primjer beskrajno provjeravanje kućnih uređaja prije izlaska iz stana, prečesto pranje ruku ili potreba da stvari u ormanu budu složene tačno u milimetar''.
I savjetovala je kako da se rješimo ovakvih misli:
"Najčešći način da se rešimo ovakvih misli i da se izborimo sa opsesivno-kompulsivnim poremećajem je prije svega da razumijemo odakle i zbog čega se javlja, da shvatimo šta ga izaziva, a zatim da radimo na "hvatanju" sopstvenih misli i tehnikama koje se koriste da se one rekonstruišu. Najdjelotvorniji paihoterapijski pravac u slučaju ovih poremećaja je kognitivno bihejvioralna terapija koja pruža širok spektar alata u tom smislu'', istakla je Milena.
O čemu je riječ?
''Kako biste smanjili svoje nagone za stalnim provjeravanjem, možete mobilnim telefonom da fotografišete ugašeni šporet ili peglu, pa kada vam dođe misao da to niste uradili i želja da se vratite kući i da je spasite moguće katastrofe, samo pogledajte u telefon'', rekla je Milena i dodala: ''Naravno, ovo je kratkoročno rješenje, ali može da bude od koristi, kao i svaki poremećaj i ovaj zahtjeva razgovor sa stručnim licima i adekvatnu psihološku analizu i pomoć''.
(MONDO/Žena.blic.rs)