OVO SU ČETIRI ZDRAVE NAVIKE: Mogu da ubrzaju metabolizam nakon 50. godine

Objavljeno:15.07.2022 - 15:35
A A A Times Arial

Metabolizam se usporava sa godinama.

Zbog toga je važno redovno da posećujete lekara, budete aktivni i jedete zdravu hranu kako biste bili u najboljoj formi.

Predstavljamo vam četiri zdravstvene navike koje mogu da ubrzaju metabolizam.
Promijena navika u ishrani može da vam pomogne da metabolizam ostane stabilan, čak i nakon 50. godine života.

Kako starimo, metabolizam se usporava, a kao posljedica toga može da dođe do povećanja jtelesne mase. Predsatvljamo vam četiri navike koje mogu da vam pomognu u tome da metabilizam ostane stabilan.

1. Jedite ljutu papriku

- Dodavanje čili paprike u jela može da vam pomogne da ubrzate metabolizam - objašnjava doktorka Lauren Manaker autorka knjige " The First Time Mom's Pregnancy Cookbook".

Manaker objašnjava da sastojci u paprikama mogu da dovedu do ubrzavanja metabolizma.

2. Đumbir u ishrani

Kako kaže Manaker, đumbir pomaže u sagorevanju kalorija. Pokazalo se da konzumiranje đumbira deluje antiinflamatorno, a povoljno utiče na zdravlje crijeva.

Osim toga đumbir se dobro pokazao kao namirnica koja može da pomogne u gubitku kilograma.

3. Žitarice

- Ovas i druge integralne žitarice mogu da pomognu ljudima da ubrzaju metabolizam - kaže Manaker.

Ukoliko jedete ovas možete da se osjećate sito, a on će vam pomoći u sagorevanju kalorija.

Ova namirnica održava dobar balans između "dobrih" i "loših" bakterija u crijevima.

4. Uživajte u čokoladi

Lauren objašnjava da konzumiranje crne čokolade može da pomogne vašem metabolizmu.

 - Prema rezultatima studije koja je objavljena u Molecules-u 2018. godine, ljudi koji su dnevno konzumirali 2 grama tamne čokolade koja sadrži 70 odsto kakaoa, tokom 6 mjeseci iskusili su bolje efekte na metabolizam u odnosu na osobe koje su uzimale 2 grama čokoladnog mlijeka za isto vrijeme - kaže Manaker.