5 GREŠAKA ZBOG KOJIH NE MOŽETE DA SMRŠATE: Na dijeti ste i trenirate, ali kilogrami ne odlaze - evo šta ne radite dobro

Ukoliko vam ne polazi za rukom da izgubite višak kilograma, a mislite da činite sve što je u vašoj moći da oslabite, provjerite da li ipak pravite neku od ovih 5 grešaka.

Zdrava i izbalansirana ishrana i fizička aktivnost najbolji su put do mršavljenja, međutim ukoliko neke stvari ne radite pravilno, možete postići potpuno suprotan efekat.

Ukoliko vam ne polazi za rukom da se riješite suvišnih kilograma, dobro pročitajte ovaj spisak i provjerite da li možda pravite neku od sljedećih grešaka.

Izbjegavanje određenih namirnica

Ako se u potpunosti odreknete cijele jedne vrste namirnica, vjerovatno će vam nedostajati hranljive materije koje ta hrana poseduje. Na primjer, umjesto da eliminišete sve ugljene hidrate, fokusirajte se na cijele žitarice i zapamtite da je važna veličina porcije.

Pretjerivanje s kardio vježbama

Važno je da se ne fokusirate samo na jednu vrstu treninga, već da radite na svim grupama mišića. Tako ćete povećati mišićnu masu i poboljšati metabolizam.

Vježbanje na prazan želudac

Iako se čini da jutarnje vježbanje na prazan želudac pomaže mišićima da potroše više masti, telo će zapravo trošiti jednaku količinu masnih naslaga bez obzira na to jeste li prije vježbanja jeli ili ne. Zapravo se telo grčevito drži za masne naslage ako vježbate praznog želuca.

Nedovoljno sna

Dobar san je ključan za mršavljenje, jer vam treba dodatna energija kako biste imali snage za vežbanje, a s nedostatkom sna javlja se i nemogućnost kontrole apetita. Naime, premalo sna povećava nivo hormona koji utiču na glad.

Preskakanje obroka

Ova “metoda” nepovoljno utiče na metabolizam. On će se usporiti, pa ćete sve sporije gubiti kilograme.

Izvor: Lepa&Srećna