KRVARE VAM DESNI, BOLE VAS ZGLOBOVI I DEBLJATE SE: Ako imate ove simptome fali vam jedan od najvažnijih vitamina

Porodica i zdravlje
KRVARE VAM DESNI, BOLE VAS ZGLOBOVI I DEBLJATE SE: Ako imate ove simptome fali vam jedan od najvažnijih vitamina
Ukoliko kod sebe prepoznajete neki od ovih simptoma, vjerovatno vašem organizmu fali vitamin C.

Ukoliko kod sebe prepoznajete neki od ovih simptoma, vjerovatno vašem organizmu fali vitamin C.

Najveći faktori rizika za nedostatak vitamina C su loša ishrana, al*oholizam, anoreksija, pušenje i mentalne bolesti.

Dešava se da se neki izraženiji simptomi pojavljuju tek nakon nekoliko mjeseci, pa je zato još važnije obratiti pažnju na manje znakove.

Najčešći znakovi nedostatka vitamina C su:

1. Gruba koža

Vitamin C igra ključnu ulogu u proizvodnji kolagena, proteina koji je važan za vezivna tkiva kože, kose, zglobova, kostiju i krvnih sudova.

Kada je nivo vitamina C nizak, može se razviti stanje kože poznato kao keratosis pilaris.

U ovom stanju, kvrgava „guščija koža“ se formira na zadnjem delu nadlaktice, bedara ili zadnjice zbog nakupljanja keratinskih proteina unutar pora.

2. Uvijanje, pucanje i urastanje dlaka na telu

Manjak vitamina C takođe može izazvati slabljenje i nepravilan rast dlaka zbog oštećenja koja se razvijaju u proteinskoj strukturi kose

3. Crvene tačkice na glavi

Folikuli dlaka na površini kože sadrže mnoštvo sitnih krvnih sudova koji ovo područije snabdevaju krvlju i hranjivim sastojcima.

Kada tijelu nedostaje vitamina C, ovi mali krvni sudovi postaju krhki i lako pucaju, uzrokujući da se na folikulima kose pojave sitne, svjetlocrvene mrlje. 

4. Suha, oštećena koža 

Zdrava koža sadrži velike količine vitamina C, posebno u epidermu ili spoljašnjem sloju kože.

Vitamin C održava kožu zdravom, štiteći je od oksidativnih oštećenja izazvanih suncem i izlaganja zagađivačima iz vazduha.

Takođe, podstiče proizvodnju kolagena, što koži daje vitalnost i svež izgled.

5. Pojava modrica 

Modrice nastaju kada krvni sudovi ispod površine kože puknu, prouzrokujući curenje krvi u okolna područja. 

Blage modrice su uobičajeni znak nedostatka vitamina C, jer loša proizvodnja kolagena slabi krvne sudove.

Modrice povezane sa nedostatkom vitamin C mogu pokriti velike dijelove tijela ili se pojaviti kao male, ljubičaste tačkice ispod kože.

6. Sporije zarastanje rana

Budući da nedostatak vitamina C usporava brzinu stvaranja kolagena, on utiče na otežano zarastanje rana.

U teškim slučajevima nedostatka vitamina C, stare rane se mogu ponovo otvoriti, povećavajući rizik od infekcije.  

7. Bolni, natečeni zglobovi

 Pošto zglobovi sadrže mnogo vezivnog tkiva bogatog kolagenom, nedostatak vitamina C utiče i na njih direktno. 

Zabilježeno je mnogo slučajeva bolova u zglobovima koji su povezani sa nedostatkom vitamina C, često dovoljno ozbiljnih da uzrokuju poteškoće pri hodu ili svakodnevnom funkcionisanju.

8. Slabe kosti

Manjak vitamina C takođe može uticati na zdravlje kostiju.

Nizak unos ovog vitamina je povezan sa povećanim rizikom od frakture i osteoporoze. 

9. Krvarenje desni i gubitak zuba 

Crvene, natečene, krvave desni su još jedan čest znak nedostatka vitamina C. 

Bez odgovarajućeg vitamina C, tkivo desni postaje oslabljeno i upaljeno, a krvni sudovi lakše krvare.

U naprednim fazama nedostatka vitamina C, desni čak mogu postati ljubičaste i početi da trule, što može dovesti i do gubitka zuba. 

10. Pad imuniteta 

Studije pokazuju da se vitamin C nakuplja u raznim vrstama imunih ćelija kako bi im pomogao da se bore protiv infekcije i unište patogene koji uzrokuju bolest.

11. Anemija 

Anemija (nedostatak gvožđa) i nedostatak vitamina C često se javljaju zajedno.

Znakovi anemije uključuju blijedilo, umor, otežano disanje tokom vežbanja, suhu kožu i kosu, glavobolju, promene na noktima i dr.

Nizak nivo vitamina C može doprineti anemiji smanjujući apsorpciju gvožđa iz biljnih namirnica i negativno uticati na metabolizam gvožđa.

Manjak vitamina C takođe povećava rizik od prekomjernog krvarenja, što može doprinjeti anemiji.

12. Umor i loše raspoloženje

Dva najranija znaka nedostatka vitamina C su umor i loše raspoloženje.

13. Neobjašnjivo povećanje težine 

Vitamin C može pomoći u zaštiti od gojaznosti regulisanjem oslobađanja masti iz masnih ćelija, smanjenjem hormona stresa i smanjenjem upale.

Istraživanje je otkrilo konzistentnu vezu između malog unosa vitamina C i viška telesne masti, ali nije jasno da li je u pitanju uzrok i posljedica.

Zanimljivo je da su niski nivoi vitamina C u krvi povezani sa većim količinama trbušne masti, čak i kod pojedinaca normalne težine.

Ako sumnjate na nedostatak obavezno posjetite ljekara. On će vam objasniti kako da nadoknadite ovaj vitamin, prije svega kroz ishranu.

Ne propustite