GENIJALNA METODA 4-7-8 ĆE VAM POMOĆI DA ZASPETE ZA JEDNU MINUTU: Evo šta trebate uraditi, mnogi su probali i nisu se pokajali

"Pod stresom i neispavani" je rečenica koja najbolje opisuje većinu nas. Mnogi pate od insomnije jer najveću količinu stresa osjećaju upravo pred san. Ovo su saveti kako zaspati brzo i lako.

Dok spavamo naš mozak filtrira informacije, a ako patimo od nesanice u glavi može da nam vlada prava zbrka. Od nedostatka sna slabi imuni sistem pa smo podložni brojnim bolestima. Skloniji smo gojenju, koža nam izgleda lošije i ubrzano starimo. Ipak, pored svega što znamo, često se dešava da, ma koliko da smo umorni, ne možemo da zaspimo.

Ljekari tvrde da je osim dužine sna koja je neophodna da napunite baterije, važan i kvalitet, ali i da poštujete tri pravila: svakog dana spavajte oko osam sati, idite u krevet u tačno određeno vrijeme i izbjegavajte obilne obroke pred spavanje.

 Međutim, ako i pored toga ne možete da zaspite, jednostavan trik koji je osmislio dr Endrju Vil, pomoći će vam u tome. Za samo jedan minut utonućete u san i to zahvaljujući promjeni p disanju koja usporava rad srca i djeluje umirujuće na mozak i cijelo tijelo.

Ljekari tvrde da je osim dužine sna koja je neophodna da napunite baterije, važan i kvalitet, ali da poštujete tri pravila: svakog dana spavajte oko osam sati, idite u krevet u tačno određeno vrijeme i izbjegavajte obilne obroke pred spavanje.

Ipak, svima nam se dešava da, ma koliko da smo umorni, nikako ne možemo da zaspimo. Jednostavan trik, koji je osmislio dr Endrju Vil, pomoći će vam da zaspite za samo jedan minut i to samo uz pomoću promjene u disanju koje usporava rad srca i djeluje umirujuće na mozak i cijelo tijelo.

Evo pravila metode 4–7–8.

• Polako udišite na nos četiri sekunde.

• Zadržite dah sedam sekundi.

• Izdišite lagano osam sekundi.

Postupak ponovite sve dok ne zaspite, a oni koji su probali tvrde da je dovoljno uraditi samo nekoliko puta.