NARUŠAVATE ZDRAVLJE BUBREGA: Ovo posebno važi za DIJABETIČARE i ljude sa visokim pritiskom
Bubrezi su među najvažnijim ortganima u organizmu, imaju veoma složenu strukturu i funkciju. Dvije su ključne funkcije bubrega, a to su da izbacuju toksine i sve štetne materije iz organizma, dok u isto vrijeme održavaju optimalni nivo tečnosti u organizmu, minerala i elektrolita.
Međutim, funkcija bubrega može biti poremećena ukoliko se u organizam u prevelikoj mjeri unose kafa, alkohol ili konzumira previše slana hrana, rafinisani šećer. Ono što bubrezima takođe prija jesu lijekovi, zato nemojte na svoju ruku uzimati medikamente svaki put kad osjetite i najmanji bol. Bubrezi su veoma bitni za cjelokupno zdravlje organizma, zato ih čuvajte tako što ćete njegovati zdrave navike.
Unosite dovoljno vode, ali ne pretjerujte.
Nasuprot popularnom vjerovanju, nijedna studija nije dokazala da je pretjerani unos vode efikasan za poboljšanje rada bubrega. Dakle, iako je uvijek dobro piti dovoljno vode, više od uobičajenih 4-6 čaša dnevno najvjerovatnije neće pomoći vašim bubrezima da bolje rade svoj posao.
Jedite zdravu hranu.
Vaši bubrezi mogu da tolerišu širok spektar navika u ishrani, ali većina problema s bubrezima nastaje kao posljedica drugih zdravstvenih problema, kao što su visoki krvni pritisak i dijabetes. Zbog ovoga predlaže da steknete naviku da jedete zdravo i umjereno kako biste svoju težinu i krvni pritisak držali pod kontrolom. Sprječavanje nastanka dijabetesa i visokog krvnog pritiska pomoći će vašim bubrezima da ostanu u dobrom stanju.
Vježbajte redovno.
Ako ste zdravi, vježbanje je dobra ideja zato što, poput zdrave ishrane, redovna fizička aktivnost može sprečiti gojenje i visoki krvni pritisak. Ipak, vodite računa o tome koliko vježbate, posebno ukoliko nemate kondiciju. Ako se preforsirate kada niste zdravi i u formi, to može da bude naporno za vaše bubrege.
Budite oprezni sa suplementima i biljnim ekstraktima.
Pretjerana upotreba vitaminskih suplemenata i pojedinih biljnih ekstrakata može da bude štetna po vaše bubrege. Razgovarajte sa svojim ljekarom o bilo kakvim vitaminima ili ekstraktima koje planirate da koristite.
Prestanite da pušite.
Pušenje može da ošteti krvne sudove, što smanjuje dotok krvi u bubrege, koji zbog toga ne mogu da funkcionišu na optimalnom nivou. Pušenje takođe povećava rizik od visokog krvnog pritiska, kao i rizik od raka bubrega.
Ne pretjerujte s lijekovima koji se dobijaju bez recepta.
Uobičajene tablete koje se dobijaju bez recepta, kao što su ibuprofen i drugi mogu da izazovu oštećenje bubrega ako se redovno uzimaju tokom dužeg perioda. Ako imate zdrave bubrege i koristite ove lijekove povremeno protiv bolova, oni vjerovatno ne predstavljaju rizik. Međutim, ako ih pijete protiv hroničnog bola ili artritisa.
Ako spadate u rizičnu grupu, idite na redovne preglede bubrega.
Ako imate dijabetes ili visoki krvni pritisak, vaš ljekar bi trebalo da provjerava da li vaši bubrezi normalno rade kao dio rutinske njege za ova oboljenja.