OPUŠTA VRAT ISTOG MOMENTA: Potez koji za 90 SEKUNDI otklanja BOL i UKOČENOST! Osjetićete veliko OLAKŠANJE

Ukočen i bolan vrat često je posljedica nepravilnog položaja tokom spavanja, sjedenje za kompjuterom, tokom vožnje, ali i kada smo dugo pod uticajem klima uređaja.

Saznajte kako da sami u 90 sekundi opustite ukočeni vrat i osjetite olakšanje.

Bol koju osjećamo kada imamo ukočeni vrat zapravo je posljedica skraćivanja vratnog mišića do čega dolazi kada vrat držimo u neprirodnom položaju, bilo kada smo budni ili kada spavamo.

Da biste opustili ukočeni vrat i riješili se bola mogu vam pomoći i jednostavni potezi uz koje ćete već nakon 90 sekundi osjetiti olakšanje.

Tri rješenja za ukočeni vrat donosi američki kiropraktičar, dr. Alan Mandel. Možete isprobati samo jednu vježbu ili sve tri. Vežbe djeluju jer se njima produžuje vratni mišić.
 
VJEŽBA 1

1. Prstima suprotne ruke od strane vrata koja vas boli (desna ruka/lijeva strana vrata, lijeva ruka/desna strana vrata) pritisnite vrata i okrenite vrat u stranu dok ne osjetite bol.
2. Dok pritiskate prstima bolno mjesto, okrenite glavu što više možete u stranu. 
3. Zatim prstima povucite mišić vrata prema unutrašnjoj strani, odnosno prema ključnoj kosti. Povucite mišić sa što više tačke na vratu.

VJEŽBA 2

1. Kao i u prvoj vježbi, rukom suprotnom od strane vrata koja vas boli uhvatite se za vrh glave, okrenite glavu za 45 stepeni i povucite glavu prema dole.
2. Zadržite 15 do 20 sekundi, opustite i opet povucite još više i zadržite 15 do 20 sekundi. 
3. Vratite glavu ravno pa je ponovo povucite prema dole, zadržite 15 do 20 sekundi, opustite pa povucite još jače.

VJEŽBA 3

1. U ovoj vježbi koristi se ista ruka kao i bolna strana vrata (desna ruka/desna strana vrata, lijeva ruka/lijeva strana vrata). Ruku stisnite u šaku, pritisnite je u vrat gdje vas boli pa nagnite glavu na šaku. 
2. Pustite da šaka dolazi do vrata, a da radite dobro biće vam jasno kada osjetite bol. Zadržite u ovom položaju 15 do 20 sekundi.