Borba protiv depresije

Gospodarska kriza, dijabetes, neimaština: sve su to razlozi zbog kojih se osjećamo depresivno. Depresiji se možemo oduprijeti vrlo jednostavno, uz malo volje i pomoći sredstava koja su nam na dohvat ruke. Donosimo vam savjete kako ćete dobro raspoloženje potražiti oko sebe.

Uzimajte vitamin D

Dovoljna doza je 5g dnevno. Pravite razne pripravke i napitke sa ovim vitaminom i tako se izborite sa zimskom potištenosti. Konzumirajte mrgarin, jaja, ribu, riblje ulje.

Ne preskačite spavanje

Nedostatak sna izaziva depresiju pa je krajnji cilj da nešto poduzmete ukoliko nemate redovan san. Tijekom dana uzmite malu pauzu za drijemanje, ne dužu od dvadeset minuta.

Pazite na prehranu

Jedite raznobojno povrće i unosite dovoljno tekućine. Tako ćete izbjeći dehidrataciju koja uzoruje glavobolju, stres i depresiju. Nemojte jesti prezačinjenu, masnu i prženu hranu.

Šetajte, pokrenite

Nakon šetnje vaše tijelo će se osjećati bolje i mišići će vam biti zahvalni. Šetanje potiče stvaranje novih stanica u mozgu i djeluje kao antidepresiv. Iskoristite svo slobodno vrijeme i svaki sunčani dan za odlazak u prirodu. Izlažite se prirodnoj svjetlosti barem pola sata dnevno.

Smijeh kao lijek

U brojnim zemljama zapada trenutno je tih tkz. laughter yoga. Smijeh je snažan štit protiv tjeskobe. Pronađite osobu s kojom ćete imati bar jedan opuštajući razgovor dnevno.