POVIŠEN KRVNI PRITISAK VIŠE NIJE PROBLEM VRATITI U NORMALU: Lijekove odmah možete baciti, evo šta trebate raditi

Objavljeno:01.08.2021 - 23:30
A A A Times Arial

Sve veći broj ljudi susreće se sa hipertenzijom ili povišenim krvnim pritiskom. 

Prema istraživanjima u jednoj godini oko 15% ljudske populacije smrtno strada upravo zbog ovog zdravstvenog problema. 

pritisak2

Kako bi riješili ovaj problem mnogi posežu za lijekovima na koje organizam vremenom postaje otporan. 

Također, najveći uzročnik ovog problema jesu loše navike.

pritisak-u-prsima-580x290

Povišen krvni pritisak se ne prikazuje sa nekim posebnim simptomima, zbog čega se kasno otkrije. 

Počnite što prije da kontrolišete krvni pritisak, kako biste spriječili i nastanak posljedica.

nizak-krvni-pritisak

Uzimanjem lijekova možete izazvati da dođe do pojave neželjenih reakcije, ali i da oštetite neke druge organe u organizmu. 

Jako je bitno da vodite računa o svojoj ishrani, ali i o nekim drugim navikama.

Evo na šta posebno trebate obratiti pažnju. 

Fizička aktivnost 

setnja

Ukoliko počnete sa izvršavanjem vježbi, onda će srčani mišić lakše da ispumpava krv , jer će na kvalitetniji način da koristi kiseonik. Dovoljno je da u toku dana barem 30 minuta vježbate, trčite ili samo šetate.

Obratite pažnju na uzimanje soli 

kuhinjska-sol

Osobe koje imaju problema sa krvnim pritiskom su jako osjetljivi na so, odnosno na natrij. Ne postoji neki test sa kojim biste mogli otkriti koliko ste ovog začina unijeli, ali pazite da ne unosite više od 1 500 mg soli u toku dana.

Uzimajte crnu čokoladu

tamna-cokolada-1

U ovoj vrsti čokolade nalazi se dosta flavanola koji djeluje na krvne sudove i daje im dovoljno elastina. Nakon istraživanja utvrđeno je da se s ovom namirnicom dosta pacijenata osjećalo bolje, pa biste u toku dana trebali da pojedete barem 15 grama čokolade.

Pijte dosta čaja 

caj-od-duda

Neke osobe su šest sedmica pile čaj od hibiskusa i nakon toga ljekari su utvrdili da je došlo do promjena u krvnom pritisku, odnosno da se on vratio u normalu.

Opustite se slušajući muziku 

muzika

Kada bi svaki da slušali muziku barem pola sata, izazvali biste usporeno disanje, a samim tim i snižavanje krvnog pritiska.