TIJELO VAM JE U HAOSU NAKON ULASKA U PETU DECENIJU? OVO su problemi na koje žene MORAJU da obrate pažnju!

Ako prevalili 40. godinu i lagano klizite u menopauzu, sigurno ste primjetili određene promjene u organizmu, nimalo prijatne. Nadimate se, imate zatvor, pojavio vam se stomak... Ne morate da se mučite, postoji rješenje.

Kod žena poslije 40. godine dolazi do promjene hormonalnog statusa. Mijenja se stanje kože, metabolizma i nervnog sistema. Pa tako, ako želite da smršate, ne samo da treba da jedete manje, već i da promijenite način ishrane.

Česta boljka dama koje su prevalile 40. su i problemi sa crijevima, jer se elastičnost njihovih zidova smanjuje. Posljedica su česte konstipacije i nadimanje. Rješenje i za ovaj problem jeste promjena jelovnika.

Šta treba da jedu žene nakon 40. godine?
Obratite pažnju na proteine iz mlečnih i biljnih izvora. Količinu mesa je potrebno smanjivati s godinama, jer ih "starije" tijelo slabije vari. U ishranu uključite sir i pečurke. Ako vam je teško da se odreknete mesa, birajte ono "lakše" kao što su piletina i ćuretina.

Takođe, važno je i da pijete vodu odmah nakon buđenja i između obroka. Kafu treba ograničiti na jednu šolju dnevno. Izbacite gazirane sokove, nezdravu hranu i onu punu skroba. Izbjegavajte slatka tijesta i šećer - brze ugljene hidrate koje tijelo brzo razgrađuje i pretvara u masti.

Uvrstite u ishranu susam. Ova namirnica sadrži fitoestrogene – biljnu varijantu ženskih polnih hormona. Susam će pomoći da regulišete metabolizam i smanjite nivo lošeg holesterola. Tri kašičice dnevno su više nego dovoljne.

Izbjegavajte alkohol ako želite da budete vitki i da vam crijeva rade kao sat. Ako baš ne želite potpuno da odustanete, maksimalno jednom nedjeljno popijte čašu crnog vina.

Masna morska riba jedna je od najboljih namirnica za žene starije od 40 godina. Polinezasićene masti u njoj štite krvne sudove, poboljšavaju pamćenje i vraćaju sjaj koži i kosi.

Jedite često i malo. Ako objedujete na svaka 2-3 sata, nećete imati vremena da ogladnite, a ubrzaćete metabolizam, prenosi Mondo.