PROŽIVLJAVATE STRESAN DAN? Evo kako se riješiti problema u samo pet minuta!

Bilo da se radi o beskonačnoj listi zadataka, stalnom toku mračnih vijesti ili pokušaju da se usredotočite na taj Zoom sastanak dok psi laju ili zvone na vratima, izvori stresa u našim životima trenutno su na vrhuncu .

Dobre vijesti? Postoje jednostavni koraci da vratite malo smirenosti u svom životu. Evo šest načina za smanjenje stresa i anksioznosti za pet minuta ili manje:

- Udahnite duboko i fokusirajte se na svoje disanje

- Odmorite od mobitela (Stalno provjeravanje telefona i novih informacija može prouzrokovati dodatnu nervozu i stres)

- Koristitite aplikaciju koja će vas naučiti meditaciji (Postoje mnogobrojne besplatne aplikacije koje će vas za pet minuta naučiti kako meditirati)

- Slušajte opuštajuće pjesme (Naučno je dokazano da vam muzika može pomoći u smirivanju od stresnih situacija)

- Napravite si opuštajuću šoljicu čaja 

- Izađite vani na nekoliko minuta (Svijež zrak, priroda i duge šetnje pomoći će vam da se što prije oslobodite stresa)