LJEKARI UPOZORAVAJU DA SE NE USPAVLJUJETE UZ TABLET ILI LAPTOP! Evo i zašto!

Ako prije spavanja čitate elektronsku knjigu onda znajte da ćete loše spavati, a možda čak i naškoditi svom zdravlju, upozoravaju američki ljekari

Kako prenosi BBC, tim istraživača sa Medicinskog fakulteta Harvard Univerziteta uporedio je efekte čitanja klasične knjige i e-čitača prije spavanja i otkrio da korisnici elektronskih uređaja sa pozadinskim osvjetljenjem teže utonu u san, nemirno spavaju i ujutru ustaju umorniji.

Naime, plava svjetlost koju emituju pametni telefoni, tableti i LED osvjetljenje, može da poremeti naš unutrašnji časovnik.

Plava svjetlost uveče može da uspori ili pak spriječi proizvodnju melatonina, hormona spavanja.

Stručnjaci sa Harvarda su sproveli eksperiment u kom je učestvovalo 12 dobrovoljaca koji su pet dana prije spavanja čitali papirnu knjigu, a pet dana sa iPada.

Uzorci krvi korisnika tableta pokazali su smanjenu proizvodnju melatonina, koja se poklapa sa poremećajem cirkadijalnog ritma, odnosno biološkog sata, za čak sat i po vremena.

Stručnjaci, čiji su rezultati objavljeni u Analima nacionalne akademije nauka, ustanovili su, takođe, da je osobama koje su čitale sa iPada bilo potrebno više vremena da utonu u san (10 minuta u prosjeku), da su imale manje REM sna i da su se budile umornije.

- Svjetlo koje emituje većina e-čitača bije direktno u oči, dok je u slučaju klasičnih knjiga i starih modela čitalac izložen samo svjetlošću koja se odbija sa stranica knjige - rekao je vođa studije profesor Čarls Zajsler.

- Dokazano je da nedostatak sna povećeva opasnost od kardiovaskularnih bolesti, te bolesti metabolizma, poput gojaznosti i dijabetesa, kao i raka - upozorio je on, dodajući da je ljekarska zajednica zabrinuta rezultatima istraživanja.

- Naš savet ljudima je da što manje koriste e-čitače uveče, a to se posebno odnosi na tinejdžere koji su skloni da koriste mobilne telefone i tablete do kasno u noć - zaključio je Zajsler.