ŠEĆER JE VAŠ NAJVEĆI NEPRIJATELJ! Ovih 7 namirnica utiču na stvaranje CELULITA
Često se dešava da, uprkos redovnom vježbanju i naizgled zdravoj hrani, omražena „kora pomorandže“ i dalje ne želi da nestane sa našeg tijela. Naučnici, ljekari i žene iz cijelog svieta postavljaju isto pitanje: zašto se javlja celulit i šta učiniti da ga izbjegnemo?
Prema dostupnim podacima, pojava „pomorandžine kore“ uvijek je kombinacija nekoliko faktora: genetske predispozicije, poremećaja cirkulacije u tjelesnim tkivima, promjena hormonalnog nivoa, neuhranjenosti, pasivnog načina života i mnogih drugih.
Istovremeno, kada su u pitanju načini da se otarasite celulita, ženama ne nedostaje savjeta. Industrija ljepote nudi im kozmetiku i ishranu sa svojstvima „sagorjevanja masti“, fitnes, masaže, salone i plastičnu hirurgiju.
Ako redovno vježbate i ne zanemarujete postupke limfne drenaže, a celulit je i dalje na mjestu, najvjerovatnije je problem u ishrani.
Saznajte koja hrana pogoršava izgled kože i pogoršava vaše probleme - ponekad je dovoljno nekoliko namirnica isključiti iz ishrane, kako bi omraženi celulit postao gotovo nevidljiv.
Zbog toga koraci ka novom „ja“ uvek počinju sa zdravom ishranom i pravilno formulisanom ishranom.
SIR
Sir ima mnoštvo korisnih svojstava. Par kriški mocarele sa svježim povrćem nikako vam neće naštetiti, ali uvijek treba da znate kada treba da prestanete. Naš glavni neprijatelj, kao u slučaju mesnih delikatesa, je natrijum. Zadržava vodu u tijelu, usporava metabolizam i čini celulit vidljivijim.
MESNE POSLASTICE
Kobasice, šunka, pa čak i obožavana pršuta siguran su put do stvaranja celulita. Visok sadržaj natrijuma ne samo da može učiniti „narandžinu koru“ još vidljivijom, već može dovesti i do mnogo ozbiljnijih zdravstvenih problema, uključujući probleme sa bubrezima.
VOĆNI JOGURTI
Čak i male teglice jogurta u kojima uživate tokom ručka ili doručka mogu doprinjeti pojavi „kori narandže“ na butinama i zadnjici. Stvar je u tome što mnogi od njih imaju „tonu“ dodatog šećera. Jedna porcija sadrži u prosjeku 15 do 29 g šećera - otprilike isto kao i vaše omiljene bombone. To ne znači da morate potpuno odustati od omiljenog voćnog jogurta, samo odaberite opcije gde koncentracija šećera ne prelazi 11 grama - na primjer, grčki jogurt.
GAZIRANA I SLATKA PIĆA
Kolagen igra ključnu ulogu u glatkoći kože, a šećer usporava njegovu proizvodnju. Za razliku od kolača i čokolade, slatka pića mogu izgledati prilično bezopasno. Da bi koža uvijek bila elastična i zategnuta, vrijedi se odreći svih slatkih soda i pakovanih sokova, kao i alkoholnih koktela sa sirupima u sastavu. Pijte čistu vodu, voćne sokove, a na zabavama se odlučite za čašu vina.
SOSOVI
Gotove sosove, čiji je asortiman na policama supermarketa ogroman, trebalo bi jednom zauvijek izbrisati sa liste za kupovinu. U sastavu gotovih sosova nema ni traga svježeg paradajza, ali je zato prepun E-aditiva, boja, konzervansa, zasićenih masti i ogromne količine soli. Ako ne možete da zamislite život bez sosova, pripremajte ih sami kod kuće. Da, nije lako, ali je dobro za zdravlje.
BIJELI HLJEB
O opasnostima bijelog hljeba pisali smo više puta, a sada je naš „heroj“ ponovo ovdje. Višak brzih ugljenih hidrata, koji se u procesu varenja pretvaraju u šećer, doprinosi ne samo povećanju tjelesne težine, već i smanjenju proizvodnje kolagena, što čini neravnine celulita većim i uočljivijim. Umjesto bijelog hljeba potrudite se da konzumirate hljeb napravljen od cijelih zrna.
BRZA HRANA
U borbi protiv celulita, brza hrana je kontraindikovana čak i onima sa dobrim metabolizmom. Visok sadržaj masti, brzih ugljenih hidrata, konzervansa i začina, a da ne pominjemo ogromnu količinu soli koja je dio „poslastica“ negativno utiče na vaš izgled. Naravno, rijetko i kao izuzetak možete sebi priuštiti porciju pomfrita (čak i modeli to rade), ali pretjerivanje sa takvom hranom je jednostavno kontraindikovano.