Evo KAKO da SKINEŠ DONJI STOMAK! Tri promjene dovode do BRZIH REZULTATA, a žene ne znaju koliko su EFEKTNE!

Mnoge žene se žale da im nikako ne polazi za rukom da skinu donji stomak. Evo kako ćete to da postignete veoma brzo i jednostavno, uz nekoliko savjeta i izmena u svakodnevnoj rutini. 

Za početak promjene u ishrani

Smanjite dnevni unos kalorija za 500 do 700 kalorija. Dakle, dovoljno je da se uobročite i ne jedete između obroka razne grickalice i zalogaje za koje i zaboravite, a zapravo prave najveći problem. 

Smanjite unos žitarica i ugljenih hidrata, to važi čak i za zdravije miks pahuljice koje jedete za doručak. Povećajte unos proteine, ovde se podrazumijeva  bijelo meso, riba i bjelance, žumance izbjegavajte. Kada je riječ o povrću izaberite ono koje sadrži manje skroba i više vitamina, a tu ubrajamo krastavac, paradajz, paprike, zelenu salatu, jedite što više zdravog povrća, a ukoliko volite jabuke jedite zelene jer su odlične za detoksikaciju. 

Izbacite potpuno iz upotrebe sve što se industrijski proizvodi, sve što je prerađeno i upakovano, slatkiše, sokove, peciva, sladoled, dakle šećer je zabranjen, bar neko vrijeme. Kada počnete da ga konzumirate opredijelite se za zdrave šećere. 

Kardio trening

Ukoliko želite da smršate i budete u formi uvrstite u svoju rutinu kardio trening, bar tri puta nedjeljno po 60 minuta. Ovdje možete da birate hoćete li trčati, plivati, brzo hodati ili možda plesati. Nakon kardio treninga odradite vježbe snage od 15 minuta, a promjene ćete vidjeti veoma brzo. 

Zaboravite nezdrave navike

Za početak alkohol i cigarete su najveći neprijatelji, boravak u zadimljenim prostorijama, nedovoljno sna, stres. Spavajte minimum 6 do 8 sati dnevno i ležete pre ponoći, jer je san u satima pre ponoći znato čvršći i okrepljujući.