Snažan, velik, okrugao i izražen biceps: Oni su na ljestvici najboljih bicepsa u historiji! (FOTO)
Oni su vježbačke legende i najveća imena ovog sporta.
Dorian Yates
"Što više vježbate, mišići se pune krvlju i izgledaju veće, ali se separacije manje vide. Baš zbog toga, ja nikada nisam pretjerivao s pumpanjem bicepsa."
Dorianov trening bicepsa:
Pregib bučicama na kosoj klupi - 1 serija - 6-8 ponavljanja
Biceps pregib EZ-šipkom - 1 serija - 6-8 ponavljanja
Pregib na nautilus spravi - 1 serija - 6-8 ponavljanja