Sedam lakih načina na koji možete poboljšati zdravlje

Limun čisti toksine iz organizma
Zdravlje se gradi svaki dan, a ojačati ga možete jednostavnim trikovima. Preporučuje se svako jutro piti toplu mješavinu vode i limuna jer ta kombinacija stimuliše probavni sistem i rad jetre. Limun pomaže u čišćenju toksina iz tijela čime se smanjuje rizik od bolesti. Mješavinu treba biti natašte. 

Povrtni smoothie zaustavlja upale
Povrće i voće su nezaobilazan dio zdrave prehrane, ali stručnjaci upozoravaju kako ga ne jedemo dovoljno. Najbolji način da povećate unos jest uvođenje zelenog smoothija u svakodnevni ritual. U smoothiju možete pomiješati kelj, špinat, jabuke, banane i mrkve koje su bogate antioksidansima i fitokemikalijama. One štite od kardiovaskularnih bolesti, potiču detoksikaciju i pomažu u zaustavljanju upalnih procesa te tumora.  

Cimet reguliše šećer u krvi
U svakodnevnu prehranu preporučuje se stavljati cimet. Ovaj začin reguliše šećer u krvi i snižava razinu lošega holesterola te triglicerida. Osim toga, cimet popravlja apetit i olakšava probavu. Možete ga dodati u zobenu kašu, pahuljice i umak od jabuka.

Orašasti plodovi daju energiju i čuvaju srce
Grickalicama je teško odoljeti, ali nutricionisti savjetuju da se umjesto čipsom, perecima i krekerima opskrbite orašastim plodovima. Oni su bogati vlaknima i pružaju duži osjećaj sitosti te trenutno daju energiju. Bademi su odlični za oboljele od šećerne bolesti, pekan orasi jačaju imunitet, a lješnjaci čuvaju zdravlje srca. 

Zeleni čaj čisti jetra i čuva mozak
Blagotvorno djeluje na cijeli organizam, naročito na jetra koja štiti od toksina. Ovaj čaj sprječava zadržavanje otrova i potiče njihovo brže izlučivanje iz tijela. Antioksidans katehin u njemu čuva zdravlje ovog organa i sprječava nakupljanje masti. Bogat je polifenolima koji održavaju zdravlje moždanih stanica i sprečavaju demenciju. Zeleni čaj odlična je zamjena za kahvu jer djeluje stimulirajuće, a najbolje ga je piti tokom cijelog dana, ali ne prekasno navečer, prenosi 24sata.