Ne treba da ih izbjegavamo! PREZRELE BANANE su zdravije nego što smo mislili
Ako svaki dan pojedete dvije zrele banane, svom telu ćete osigurati visok nivo antioksidanata i antikancerogenih jedinjenja. Istraživanja su pokazala da zrelije banane imaju veću količinu antioksidativnih i antikancerogenih jedinjenja. Ako u periodu od 30 dana budete jeli dvije banane dnevno, primetićete niz pozitivnih promjena.
Banane ublažavaju depresiju
Osobe koje boluju od depresije obično imaju nizak nivo serotonina u mozgu. Banane su veoma dobar izvor triptofana koji se u tijelu pretvara u serotonin, neurotransmiter odgovoran za dobro raspoloženje.
Podstiču mršavljenje
Jedna porcija banana sadrži samo 100 kalorija. Zato su banane odličan izbor za sve one koji žele da izgube suvišne kilograme i zadrže zdravu tjelesnu težinu. Jedna banana sadrži oko tri grama vlakana koja podstiču stvaranje osjećaja sitosti i smanjuju žudnju za grickalicama.
Podstiču kognitivne funkcije
Banane će duže vrijeme održati stabilan nivo šećera u krvi. To podstiče rad mozga i poboljšava kognitivne funkcije. Velika količina kalijuma povećaće fokus, a visok nivo magnezijuma će poboljšati koncentraciju.
Regulišu visinu krvnog pritiska
Banane sadrže veliku količinu kalijuma i vitamina B6. Veoma su dobar izvor nutritivnih jedinjenja koja regulišu proizvodnju i oslobađanje hormona.
Istraživanja su pokazala da dvije banane dnevno mogu da smanje potrebu za uzimanjem lijekova i visinu krvnog pritiska za 10%.
Učestvuju u prevenciji anemije
Banane su dobar izvor gvožđa što ih čini odličnim u prevenciji anemije. Zahvaljujući visokom udjelu vitamina B6, banane će podstaći proizvodnju bijelih krvnih zrnaca.
Smanjuju rizik od nastanka niza bolesti
Banane sadrže visoke količine antioksidanata koji smanjuju nivo slobodnih radikala u tijelu i rizik od nastanka srčanih bolesti, dijabetesa, raka i degeneracije mišićnog tkiva.
Olakšavaju prestanak pušenja
Istraživanja su pokazala da magnezijum, kalijum i vitamin B6 mogu da pomognu u prestanku pušenja jer smanjuju žudnju za cigaretama i ublažavaju simptome odvikavanja od nikotina.
Ublažavaju mamurluk
Banane su odličan izvor elektrolita, zbog čega ih stručnjaci preporučuju za ublažavanje simptoma mamurluka.
Smanjuju rizik od nastanka poremećaja u radu mozga
Istraživanja su pokazala da banane mogu da smanje rizik od nastanka Alchajmerove bolesti, a zahvaljujući visokom udjelu vitamina B grupe mogu da smanje i rizik od Parkinsonove bolesti.
Poboljšavaju pamćenje
Banane su odličan izvor triptofana, kalijuma i magnezijuma koji poboljšavaju pamćenje i ubrzavaju procesuiranje novih informacija.