JASNI ZNACI KOJI POKAZUJU DA VAM TIJELO STARI PRIJE VREMENA! Organizam vam šalje JASNE SIGNALE, a evo kako da ih prepoznate!
Vaše tijelo šalje vidne signale da starite prije vremena, evo i kako da ih prepoznate.
Kako znati da se možda radi o zdrastvenom problemu?
HODATE POLAKO
Ako ste usporiti hod kada ste napunili 40 godina, moguće je da starite prije očekivane dobi. Hodanje je najlakša i jedan od boljih vježbi koje možete praktikovati, a ako vam je u planu da započnete taj program, krenite sa 5 minuta dnevno, da biste došli do 30 minuta hodanja. Pokušajte da napravite 100 koraka u minuti, a kako bi vam bilo lakše nabavite odgovarajuću obući i povedite prijatelja.
MRLJE OD SUNCA
Smeđe mrlje od sunca se često javljaju na licu, rukama i dlanovima. Uobičajena su pojava, posebno ako imate iznad 50 godina. Većinom su bezopasne i posljedica su godina izlaganja suncu. Posetite doktora ako:
- postaju crne
- mijenjaju oblik
- krvare
- imaju oštre rubove.
Nanosite zaštitu i ne provodite puno vremena na suncu kako biste spriječili njihovu pojavu.
PROBLEMI S MEMORIJOM
Blage promjene u pamćenju prate starenje u stopu i obično se javljaju već u 40-tim godinama života. Moguće je da će vam trebati nešto više da se sjetite gdje su vam ključevi od auta i zašto ste se popeli u sobu. U većini slučajeva se demencija javlja nakon 65-te godine, i nije normalan dio starenja. Kako biste mozak održali zdravim:
Jedite zdravo
Ne izbjegavajte društvo
Vježbajte
BOLNI ZGLOBOVI
Ne bole sve zglobovi kada ostare, ali šanse za nastanak osteoporoze rastu kod muškaraca nakon 45-te godine, a kod žena kada napune 55. Nema lijeka, ali možete usporiti proces – samo sat vremena hodanja u toku dana može pomoći. Vježbe fleksibilnosti, snage i aerobne vježbe su dobar način zaštite.
SUHA KOŽA
Koža proizvodi manje masnoća kako starimo, pa može postati suha, posebno nakon 40-te godine života. Ipak, to se stanje može spriječiti ako pratite određene savjete.
Ako se tuširajte i koristite toplu, ne vruću vodu
Čistite redovno kožu i nanosite kremu
Ne zaboravite da pijete puno vode
Ne provodite puno vremena u prostorijama gdje je vazduh suh
Ako vam je koža suha i osjetljiva, posjetite dermatologa kako bi provjerili šta stoji iza toga.
PUNI STE MODRICA
Ovo je često stanje kod osoba starijih od 60 godina. Koža postaje tanja i gubi masnoće kako starimo, a i krvne žile postaju krhke, a i neki lijekovi mogu uzrokovati pretjeranu osjetljivost. Posjetite ljekara ako:
Često imate velike masnice, posebno na prsima ili licu
One se javljaju nakon uzimanja novog lijeka
OPSEG STRUKA
Masno tkivo se često preseli na područje trbuha kako starimo, a to se posebno odnosi na žene nakon menopauze. Bez obzira na godine, masne naslage na trbuhu mogu voditi do bolesti kao što su dijabetes i bolesti srca. Jasno je svima da će redovno vježbanje i zdrava ishrana pomoći u sprječavanju ovog problema.
SNAGA U RUKAMA
Možda vam je postalo teže da otvorite posudu ili držite upravljač u automobilu ako ste napunili 50 godina, ali ako se to događa ranije može ukazivati na neke druge probleme, poput artritisa ili oštećenja nerava.
PROBLEMI SA VIDOM
Nakon što ste napunili 40 godina, postoji vjerovatnoća da ćete nešto slabije vidjeti slova u blizini, i to nije ništa neuobičajeno. Kako biste umanjili rizik za razvoj nekih ozbiljnih bolesti poput glaukoma i makularne degeneracije prihvatite ove savjete:
Nosite naočare za sunce
Prestanite da pušite
Jedite zdravo
Vježbajte
Redovno provjeravajte zdravlje očiju
NEREDOVNE MENSTRUACIJE
U kasnim 30. menstruacije mogu postati neredovne, a to je vreme pripreme na menopauzu. U tom periodu tijelo ne proizvodi jednake količine estrogena kao u mladosti, što znači da menstruacija može postati manje obilna i ređe dolazi. Ako osjećate bol u tom periodu mjeseca, posjetite ljekara.