NISTE NI SVJESNI KOLIKO VAM MOŽE NAŠTETITI: 8 namirnica koje ne smijete jesti prije spavanja
Svima nam se dešava da u sitne sate osjetimo glad, pa konzumiramo hranu koja nam je na dohvat ruke.
Međutim, pojedine namirnice su posebno štetne ukoliko se unose pred spavanje.
Pogledajte spisak "zabranjene" hrane, odnosno namirnica koje ne bi trebalo da se nađu na večernjem meniju jer vam mogu naštetiti.
1. Masna hrana
Unošenje hrane koja sadrži masti u kasnim satima povećava mogućnost da dobijete neželjenje kilograme. Ove namirnice opuštaju mišić između želuca i jednjaka, omugućavajući mastima da se talože. Osim toga izazivaju povišeno lučenje želudačne kiseline.
2. Koštunjavo voće
Naš želudac ne može da napravi razliku između "dobrih" i "loših" masti. Tako nije pametno unositi orase, lješnike, kikiriki kasno noću, iako sadrže "dobre masti", jer naš organizam reaguje isto na njih kao i na one "loše".
3. Čokolada
Poznato je da čokolada sadrži masti, te iz gore pomenutih razloga nije dobra u ovoj situaciji. Međutim, osim toga, ona sadrži i kofein koji podiže nivo energije u organizmu i otežava padanje u san.
4. Sir
Ova namirnica također sadrži masti koje izazivaju prekomjereno lučenje želučane kiseline. Ukoliko ne možete da odolite ovoj noćnoj poslastici, odlučite se za parmezan ili švajcarski sir.
5. Alkohol
Konzumacija alkohola u bilo koje vrijeme izaziva prstenaste mišiće koji se nalaze između želuca i jednjaka da se opuste. Ovo omogućava kiselini da se popne kroz jednjak i vrati u usnu duplju, pogotovo u ležećem položaju.
6. Gazirana pića
Ova pića su loša iz dva razloga. Prvo, puna su kiselina, a drugo ugljenik koji se nalazi u njima izaziva povećani stomačni pritisak koji podstiče hranu i kiseline iz želuca da se vrate u jednjak.
7. Citrusi
Prirodno, konzumacija voća koje sadrži visok nivo kiselina, ili njihovih sokova, nije preporučljivo iz već navedenih razloga.
8. Kafa
Konzumiranje kafe neposredno pred spavanje nije dobro jer, osim velike količine kofeina, također izaziva lučenje kiselina. Tako da, ukoliko ne možete da odolite toploj šoljici kafe pred odlazak u krevet, odlučite se za onu bez kofeina.
Ukoliko je kasna užina neizbježna, potrudite se da izbjegavate masne namirnice i one koje sadrže kiseline. Odlučite se za bananu, čašu nemasnog mlijeka ili šolju čaja od kamilice, piše Yumama.