Često vas boli glava? To je znak DA MORATE POD HITNO UNIJETI OVE NAMIRNICE 

Stalna jurnjava i stres mogu da izazovu glavobolju, a ukoliko su one sve češće i češće, to je jasan znak da vašem organizmu nešto nedostaje.

Stručnjaci su izdvojili vitamine i makro elemente, čiji nedostatak može da prouzrokuje glavobolju.

Pogledajte spisak namirnica u kojima se nalazi najviše potrebnih vitamina.

1. Folna kiselina. Vitamin B12
Zbog nedovoljnog sadržaja ovih supstanci u tijelu, čovjek postaje zaboravan, rasejan, razdražljiv. Kada se pojavi glavobolja,uzimamo lijekove koji sadrže aspirin, a on snižava nivo folne kiseline i vitamina B12.

Da bismo nadoknadili ovaj nedostatak, potrebno je da jedete spanać, bundevu, brokoli, šparglu, avokado, repu, šargarepu i jaja. Trudite se da ove namirnice uvrstite u svakodnevnu ishranu i vidjećete da ćete se bolje osjećati.

2. Bakar i gvožđe
Takođe spadaju u važne makro elemente. Do njihovog nedostatka najčešće dolazi kod kod žena, a to dovodi do razvoja anemije, migrene, hipotenzije, depresije i umora.

Ove važne supstance možete dobiti iz oraha, pasulja, kozjeg sira, avokada,zelene salate, sjemenki, džigerice, algi.

3. Vitamin B6
Nedostatak ovog vitamina dovodi do razvoja vaskularnih oboljenja. Da biste to spriječili, jedite više pasulja, jetre, svježeg povrća, žitarica. Na taj način ćete očuvati zdravlje vitalnih organa, kao što susrce i mozak, a takođe ćete ojačati nervni i kardiovaskularni sistem.

4. Vitamin D
Važan vitamin koji se stvara u tijelu, kada je izloženo sunčevoj svjetlosti. U periodu jesen-zima, sunca nema dovoljno, tako da se morate pobrinuti da ishrana sadrži hranu bogatu ovim vitaminom, a to su jaja, mahunarke, džigerica, morski plodovi i svi mliječni proizvodi.

Ne zaboravite da su zdrava ishrana, spavanje, šetnje na svježem vazduhu i vežbanje – ključ zdravlja i dugovječnosti! Zdrav način života smanjuje učestalost migrena i njihov intenzitet.