Uz ove savjete pobijedite nadutost
Siguran put do savršene linije i dobrog zdravlja jeste zdrava prehrana i fizička aktivnost. Međutim, i male promjene u navikama mogu se pozitivno odraziti na obim struka. Ovo su neki od savjeta kako da izbjegnete nadutost i postignete idealan oblik tijela:
- Izbjegavajte gazirana pića
Gazirani napici ispuštaju ugljični dioksid u vaš probavni sustav, pa se tako javlja i neugodna nadutost. Zato gazirane napitke zamjenite običnom vodom koja poboljšava probavu.
- Ne žvačite žvakaće gume
Dok žvačete žvaku u želudac ulazi i više zraka, pa se tako napuhujete.
- Jedite sporije
Ako brzo žvačete i jedete na brzinu, također unosite u želudac više zraka. Pored toga, na taj način ne dajete organizmu vremena da vam pošalje signal da ste siti.
- Izbjegavajte slane namirnice
Sol u hrani zadržava vodu, pa je dobro izbjegavati brzu i preslanu hranu.
- Ne pretjerujte s umjetnim sladilima
Sorbitol, ksilitol i manitol koji se nalaze u namirnicama koje imaju oznaku “bez šećera” teže se probavljaju i tako izazivaju nadutost trbuha.
- Izbjegavajte stres
Hormoni stresa znaju previše ubrzati probavu i izazvati nadutost. Opustite se i vaš organizam će raditi bolje.
- Provjerite svoje zdravlje
Kronična nadutost i plinovi mogu biti simptom netolerancije na laktozu ili spore apsorpcije fruktoze. Posjetite svog lječnika i otkrijte uzrok kroničnog nadimanja stomaka.