Pravilna ishrana: Jedite ove namirnice i živjet ćete duže!

Vašem tijelu je potrebna prava hrana i redovne aktivnosti, kako fizičke, tako i mentalne da bi ostvarilo svoj puni potencijal. Ništa nije toliko bitno kao zdrava ishrana.

Naime, pravilna ishrana doprinosi kvalitetnijem i dugotrajnijem životu.

U nastavku vam donosimo spisak namirnica koje pozitivno utječu na vaše zdravlje i samim tim produžavaju vam život.

Avokado

Avokado je jako hranljiv i pomoći će vam da se osjećate sitim zbog visokih koncentracija masnoća i vlakana.

Orasi

Istraživanja su pokazala kako jedna porcija orašastih plodova (a naročito oraha) dnevno, igra važnu ulogu u prevenciji Alchajmerove bolesti, pojačava memoriju i smanjuje depresiju.

Pasulj

Nema masnoća ni holesterola, a bogat je vlaknima, proteinima, gvožđem, magnezijumom i kalijumom.

Kikiriki

Bogat je izvor proteina ali i nezasićenih masti.

Zobene pahuljice

One sadrže topiva vlakna pa su dobar izvor gvožđa i vitamina B1.

Čaj

Posebno je zdrav onaj – zeleni. On je izvor polifenola – antioksidansa koji mogu štititi protiv nekoliko vrsta raka, kao i smanjiti rizik od bolesti srca i moždanog udara.

Bademi

Dobar su izvor vlakana, a sadrže i kalcijum za kosti i cink za poboljšanje imunog sistema.