Ovo su najčešći razlozi zašto vam je metabolizam usporen

Kada metabolizam ne radi onako kako treba cijeli organizam pati. Ne možete smršati niti funkcionirati normalno.
  
Da biste izbjegli usporavanje metabolizma potrebno je da se pravilno hranite. Ovo su najčešći razlozi usporavanja metabolizma:

1. Previše smanjen unos kalorija
Smanjili ste unos kalorija jer želite smršati. Ne smijete gladovati, jer se tako vaš metabolizam usporava. Pored toga, organizam počinje da koristi mišićno tkivo kao svoju energiju.

Rješenje je jednostavno, na svaka tri do četiri sata imajte obroke: doručak, užina, ručak, pa opet užina i večera. Prije svakog obroka popijte dvije čaše vode da biste smanjili apetit.

2. Manjak kofeina
Ne unosite kofein samo preko kave, tu je i zeleni čaj, koji je još zdraviji izvor kofeina nego kava. Kofein ubrzava metabolizam oko 15 posto.

3. Manjak bjelančevina
Pored proteina i bjelančevine grade mišiće. Bjelančevine odlično aktiviraju metabolizam.

4. Manjak vlakana
Svakodnevno unošenje vlakana, može da smanji težinu od 5 - 7 posto. Jedite dosta tamno zelenog povrća i namirnice od cijelih žitarica.

5. Manjak kalcijuma
Češće koristite namirnice koje su bogate kalcijumom: sir, mlijeko, brokule, kelj, smokve. Ovo je posebno važno za žene.

6. Temperatura vode
Hladna voda usporava metabolizam. To je zato što organizam troši više energije za zagrijavanje vode.

7. Manjak vitamina D
Ovaj vitamin ima direktno djelovanje na razmjenu materijala. Losos, jaja, pastrmka i skuša su prirodni i zdravi izvori vitamina D.

8. Konzumiranje alkohola
Ako konzumirate alkohol, organizam će prvo koristiti te kalorije, a to vam nije potrebno.Izbjegavajte da pijete alkoholna pića, pa čak i ukusne koktele dok ste na dijeti.