SVAKA ŽENA IMA OVO PROKLETSTVO U SEBI: Isključite hormon debljanja u vašem tijelu i istopićete se!

Ukoliko želite da efektivno smršate onda je vrijeme da deaktivirate hormone koji skladište salo.

To ćete uspjeti uz ovih nekoliko savjeta:

Jedini način da se smanji nivo kortizola jeste da vježbate ili meditirate.

Zdrava ishrana je takođe važna, zato nemojte jesti masno meso, već jedite ribu i orahe, unesite što više omega 3 masne kiseline, takođe jedite voće i povrće. Jako je bitno i da dovoljno spavate.

Visok nivo insulinske rezistencije doprinosi gojenju, a takođe i dijabetesu.

Najbolji način da se ne razvije rezistencija na insulin jeste što manji unos šećera. On je glavni uzročnik viceralne masnoće. Spavajte 7-8 sati dnevno, jer manjak sna takođe dovodi do rezistencije na insulin.

Foto: Profimedia

Estrogen se povećava fiziološki ili dijetom.

Kod žena se ponekad povećava zbog terapije kontraceptivnim pilulama. Njega je najbolje smanjiti prirodnim putem. Jedite namirnice bogate vlaknima kao što su ječam i zob, organsko voće i povrće koji će sami prirodno smanjiti estrogen.

Leptin je hormon koji iznenađujuće funkcioniše.

Kada jedete više, on više i brže reguliše masti i šećere, a radi potpuno suprotno kada ne jedete dovoljno. Najbolji način da podignete nivo leptina jeste da konzumirate ugljene hidrate, ali da pritom i vježbate. Brze šetnje će vam pomoći u povećanju endorfina koji smanjuje stres i anksioznost.