Ovim namirnicima se izborite sa gripom i prehladom

Često pranje ruku, redovno vježbanje i unošenje vitamina u organizam odlična su prevencija u borbi protiv ovakvih bolesti, ali unos slijedećih namirnica će nam najviše pomoći u tome.

Bijeli luk - alicin koji se nalazi u bijelom luku tjera bakterije od vašeg organizma. Bijeli luk pomaže i kod održavanja zdrave crijevne flore te je također  bogat antioksidansima.

Orašasti plodovi - orašasti plodovi kao što su bademi, lješnjaci brazilski orasi izvor su cinka i selena koji su neophodni za pravilno i zdravo funkcionisanje našeg organizma.

Citrusi - limun, narandže, limeta i mandarine najbolji su borci protiv virusa i prehlade u zimskim mjesecima zbog velike količine vitamina C.

Riba - tuna, skuša i losos bogate su omega-3 masnim kiselinama koje smanjuju upale u organizmu, i vitaminom D.

Čaj - crni, zeleni i bijeli čaj sadrže antioksidanse katehine koji smanjuju simptome prehlade, ubrzavaju metabolizam te štite od raka i bolesti srca.

Probiotici - Bakterije iz mliječnih proizvoda su zdrave, pogotovo iz jogurta ili kefira.

Tamna čokolada - Čisti kakao sadrži veliku količinu antioksidanasa koji se nalaze i u većini bobičastog voća, a odlični su u borbi organizma protiv bakterija.

Lisnato povrće - špinat, kelj, blitva i rukola sadrže više vitamina C nego neki citrusi. Ovo povrće konzumirajte uz minimalnu termičku obradu.