ČUČNJEVI SU MAJKA SVIH VJEŽBI: Liječe srce, zatežu noge, spriječavaju starenje!

Ako hoćete da vam srce uvijk radi kao sat, već danas počnite da radite čučnjeve ali samo na ovaj način.

Zbog toga mišići nogu moraju da budu u dobroj formi kako bi i srce dobro radilo.

Slabe noge znače slabo srce. Zbog toga je preporučljivo da se radi jednostavna vježba svaki dan: čučnjevi! Čučnjevi održavaju mišiće nogu i krvne sudove u perfektnoj formi što doprinosi bržem protoku krvi do srca. 

Veoma je bitno da tokom izvođenja čučnjeva izdahnete i kažete dugo: haaaa. Sa tim izdahom bi sva negativna energija trebala da izađe iz vašeg tijela. 

Fizički zdrava osoba bi trebalo da uradi tri serije po 10 čučnjeva prvih dana. Kada su čučnjevi u pitanju ne biste smjeli da pretjerujete. Nema žurbe. Postepeno i polako radite ovu vježbu i ne forsirajte svoje tijelo da prvih dana uradi previše čučnjeva.

Čučnjevi se mogu izvoditi tokom dana u tri serije, tj. tri puta dnevno po deset čučnjeva.  Polako povećavajte broj čučnjeva kako osjetite da to vaše tijelo može da podnese. 

Za one koji mnogo sjede tokom dana, čučnjevi su neophodni. Ova vježba može da zamijeni pješačenje, plivanje, trčanje, planinarenje.