OTKRIVAMO: Evo kako san pospješuje mršavljenje?

Skoro trećinu života provedemo spavajući. San je najvažnija ljudska potreba. On nam je neophodan za pravilno funkcioniranje organizma.

Bez dovoljno sna nemamo dovoljno energije na poslu, a ni kod kuće. Važne životne odluke teško donosimo ako smo neispavani i nervozni.

Brojna istraživanja su pokazala i da može pomoći u skidanju suvišnih kilograma.

U nastavku vam donosimo načine na koje vam san pomaže da postignete i zadržite vitkost

Regulira apetit

San će regulirati razinu hormona gladi i sitosti, ghrelina i leptina. Adekvatna količina sna će smanjiti razinu leptina, a istovremeno povećati razinu ghrelina. To će smanjiti rizik od prejedanja.

Smanjuje opseg struka

Adekvatna količina sna će pomoći u smanjenju anksioznosti i stresa. Naime, poznato je da su anksioznost i stres dva vodeća uzročnika nakupljanja masti na području trbuha.

Može suspregnuti gen debljanja

Istraživanje je pokazalo da žene, koje svaki dan spavaju 7 do 9 sati, imaju manje suvišnih kilograma, u odnosu na žene koje spavaju premalo.

Povećava razinu energije

Ako ste se dovoljno naspavali, imat ćete više energije da biste redovito vježbali, a svi znamo koliko je redovita tjelovježba važna za mršavljenje i oblikovanje tijela.