Evo kako da se zaštitite od velikih vrućina!

Topli dani su jako rizični po zdravlje svake osobe. Morate znati kako da se zaštitite, kako vaše zdravlje ne bi bilo narušeno.

Svake godine kad dođe ljeto ljekari apeluju na sve hronične bolesnike, trudnice i starije osobe da budu posebno oprezni i preduzmu sve mjere da ne bi ugrozili svoje zdravlje i da bi se sačuvali od lošeg utjecaja toplog vremena.

Donosimo vam neke od savjeta kako da se zaštite od velikih vrućina

Rashladite svoj dom

Nastojte rashladiti prostor u kojem živite. Mjerite sobnu temperaturu između 8 i 10 sati, u 13 sati i noću nakon 22 sata. Idealno bi bilo sobnu temperaturu držati ispod 32°C danju i ispod 24°C noću. To je posebno važno za djecu, ako ste osoba starija od 60 godina ili ako imate hronične zdravstvene probleme.

Otvorite sve prozore ili rolete tokom noći i ranih jutarnjih sati kada je vanjska temperatura niža.

Tokom dana zatvorite prozore i rolete (ako ih imate), naročito one koji su okrenuti prema suncu.

Ako imate uređaj za rashlađivanje zatvorite vrata i prozore kako ne bi trošili više energije nego što je potrebno.

Klonite se vrućine

Sklonite se u najhladniju prostoriju vašeg stana/kuće, posebno noću.

Izbjegavajte izlazak u najtoplijem dijelu dana.

Izbjegavajte naporan fizički rad. Ako morate naporno raditi činite to u najhladnije doba dana, što je obično u jutro između 4 i 7 sati.

Ne ostavljajte djecu ili životinje u parkiranom vozilu.

Rashladite tijelo i pijte dovoljno tekućine

Tuširajte se ili kupajte u mlakoj vodi.

Nosite laganu široku svijetlu odjeću od prirodnih materijala.

 Pijte redovito i izbjegavajte alkohol i napitke s previše kofeina i šećera.