ISPUCALE SU VAM USNE, OPADA VAM KOSA ILI IMATE OSIP: Evo kako to riješiti na najlakši način
Svaka promjena na tijelu vam nešto govori o stanju u organizmu
Previše zasićenih masnoća, šećera, holesterola ili pak premalo vitamina, minerala i dobrih masnoća odmah se vidi prvenstveno na koži, kosi i noktima.
Također, sve ovo doprinosi slabljenju imuniteta, pa lakše dolazi i do bolesti. Evo koji su najčešći znakovi manjka određenih vitamina:
Pucanje uglova usana
Najčešći uzroci ove neprijatne pojave su:
- nepravilni zagriz ili nedostatk stražnjih zuba
- nedostatak vitamina B i cinka u organizmu
- poremećaji u radu probavnog trakta
- anemičnost uzrokovana manjkom željeza
- nepravilna oralna higijena
- infekcija uzrokovana bakterijom stafilokokom ili streptokokom
- loš imunosistem
- dijabetes
- nedovoljna nega usana tokom hladnih dana
Rješenje: konzumirajte više kvinoje, tofua, spanaća, kikirikija, blitve, špargli, sušenih kajsija i sve vrste mahunarki i semenki. Takođe bi trebalo da u ishranu uključite kelj i brokoli u svoj jelovnik kako biste povećali apsorpciju željeza.
Crveni osip na licu i opadanje kose
Ako ste primijetili osip popraćen krasticama na licu ili tjemenu glave, to može biti znak manjka biotina u organizmu.
Razlozi za opadanje kose najčešće su:
- kontraceptivne pilule
- problemi sa štitnom žlijezdom
- postporođajno opadanje kose
- gljivične infekcije
- određeni lekovi poput onih protiv zgrušavanja krvi, za normalan rad srca, protiv hipertenzije i depresije
- dijabetes
- stalno vezanje kose u rep ili pletenicu
- korišćenje hemikalija i aparata za stiliziovanje kose
- genetika
Rješenje: konzumirajte više badema, kozjeg mlijeka, kikirikija, blitve, paradajza, jogurta, šargarepa, oraha, susama, luka, avokada, banana, mlijeka i gljiva.
Bijele izrasline nalik plikovima na licu, rukama i nogama
Ova pojava često je znak hormonalne neravnoteže, a u nekim slučajevima može biti i simptom manjka vitamina A i D i nezasićenih masnih kiselina.
Rješenje: konzumirajte hranu bogatu zdravim masnoćama poput lososa i avokada, jedite više orašastih plodova i sjemenki lana. Takođe, u jelovnik uvrstite mnogo zelenoglistanog povrća, papričica i šargarepe kako biste povećali količinu vitamina A.
Utrnulost ruku, stopala i drugih dijelova tijela ili peckanje
Ako vam često trnu ruke, stopala ili drugi dijelovi tijela, vjerovatno nemate dovoljno vitamin B9, B6 i B12. Ovi vitamini održavaju periferni nervni sistem, a njihov manjak isto tako izaziva depresiju, umor i anemiju.
Rješenje: konzumirajte više spanaća, špargle, cvekle, sve vrste mahunarki i mliječne proizvode