UGOJITE SE BRZO I LAKO! Evo nekoliko savjeta kako se udebljati na potpuno zdrav način!

Objavljeno:05.12.2018 - 19:26
A A A Times Arial

Ukoliko bi voljeli imati koji kilogram više, donosimo vam nekoliko savjeta kako se udebljati i to na potpuno zdrav način.

Osim viška kilograma koji muči veći dio ljudi, ima i onih čiji su problemi vezani uz manjak kilograma. Iako neki misle da su sretnici, pretjerana mršavost može uzrokovati velike probleme, pogotovo u području zdravlja i samopouzdanja.

1

Ipak, postoje načini kako se udebljati, i to na zdrav i pravilan način.

Prva i najvažnija stvar kod debljanja je sljedeća: da biste se udebljali, potrebno je da u sebe unosite više kalorija nego što ih tijekom dana imate priliku potrošiti. To znači da ćete se mnogo teže udebljati ako se redovito bavite sportom ili nekom drugom fizičkom aktivnošću.

2

Unos veće količine hrane
To ne znači da u svoj organizam morate početi unositi hranu koja sadrži velike količine masti i šećera. Umjesto toga, potrebno je samo da povećate unos kalorija, odnosno hrane koju već konzumirate. Neka vaše porcije budu veće nego inače, barem za 30 posto. Uostalom, sami procijenite kakva vam je porcija podnošljiva.

3

Nutricionisti dnevno preporučuju tri oblinija obroka te nekoliko manjih međuobroka. Neka vaša prehrana sadrži raznovrsne namirnice iz svih skupina, odnosno pripazite da obavezno unosite dovoljne količine vitamina, minerala, vlakana, antioksidansa i svih ostalih nutritivnim vrijednosti koje su vam potrebne da biste napokon dobili, ali i održali željenu težinu.

4

Vježbanje je obavezno!
Nemojte zanemariti kretanje i redovito posjećivanje teretane jer želite da vam novi kilogrami prerastaju u mišićnu masu, a ne u salo koje će se sigurno nakupljati na mjestima na kojima to ne želite.

5

SIGURNO NISTE ZNALI: Evo šta će vam se desiti ako svakodnevno pijete gazirano piće

  
 

NAJGLEDANIJI VIDEO DANAS NA PORTALU:

Komentari - Ukupno 0

NAPOMENA - Portal Novi.ba zadržava pravo da obriše neprimjereni dio ili cijeli komentar bez najave i objašnjenja. Mišljenja iznešena u komentarima nisu stavovi redakcije web portala Novi.ba!