KOME JOŠ TREBAJU TABLETE ZA SPAVANJE? 7 namirnica koje djeluju čak bolje od bilo koje od njih!

Poslije napornog dana sve što vam treba je odmor i miran san, da napunite baterija za sutrašnji dan, međutim šta učiniti kada vas muči nesanica?

Ukoliko imate problema sa spavanjem, sigurno znate što morate izbjegavati prije odlaska na počinak (kofein, šećer...), no znate li koje namirnice biste trebali jesti? 
Postoji hrana koja će vam pomoći bolje od tableta za spavanje, a tu je, pri ruci.

Kivi - obiluje antioksidansima i serotoninom koji poboljšavaju san.

Jogurt - obiluje proteinima, kalcijem, kalijem i vitaminom B12 koji poboljšavaju san.

Losos i ostala masna riba - također obiluje melatoninom 

Zeleno povrće - obiluje melatoninom, a sadrži i laktucin - supstancu koja pomaže tijelu da se opusti.

Banane - bogate su kalijem i magnezijem koji opuštaju mišiće te aminokiselinom triptofan koji potiče stvaranje hormona sreće serotonina, ali i melatonina koji regulira san.

Krumpir - obiluje kalijem koji opušta mišiće i živce.

Orašasti plodovi - obiluju magnezijem koji opušta mišiće ananas - bogat melatoninom, hormonom proizvedenim iz triptofana, koji regulira san, a njaviše ga u organizmu ima u večernjim satima.

UPALJENO VAM JE GRLO? Izliječite ga OVIM domaćim preparatom