IMATE PROBLEMA SA VIŠKOM KILOGRAMA? 10 djelotvornih trikova kako da brzo istopite salo bez trčanja
Skoro sve žene žele da budu vitke i zgodne, ali većina dijeta pravo je mučenje za sve nas i njeni efekti nestanu vrlo brzo nakon što se vratimo na svoju uobičajenu ishranu. Takođe, pored svih svakodnevnih obaveza kao što su posao, škola, fakultet i kućni poslovi, teško da imamo vremena da se posvetimo vježbanju. Ipak, nije sve tako crno! Za vas smo pripremili savjete koji će vam pomoći da skinete nekoliko kilograma bez muke, dijeta i vježbanja.
1. Ne zaboravite na vodu
Svi smo svjesni da voda znači život i trudimo se da je pijemo u dovoljnim količinama. Ipak, vjerovatni nikad niste pomišljali koliko bi korisno bilo za vaš metabolizam da je pijete u pravo vrijeme. Najbolje bi bilo da popijete 1-2 čaše vode 30 minuta pre svakog obroka. To će vašem metabolizmu omogućiti sveži start i vaš stomak biće delimično pun, što će vam pomoći da jedete manje. Dobra hidratacija takođe će umanjiti vašu želju za slatkim i držaće vas podalje od frižidera.
2. Posvetite se svakom obroku
Neka svaki obrok bude mali ritual za vas. Sjedite za sto, bez žurbe, ostavite telefon, ne razmišljajte o problemima, ne gledajte TV. Tu ste samo vi i vaša hrana. Pazite šta jedete i kako jedete. Tako ćete bolje osjetiti ukus hrane i jest ćete manje. Jedite opušteno i lagano koliko to možete.
3. Koristite manje tanjire i štapiće
Da ne biste mnogo razmišljali o pravoj količini hrane, uzmite mali tanjir i pojedite samo onoliko koliko može da stane u njega. Ako koristite štapiće, jest ćete polako i brže ćete osjetiti sitost. Ako ne umete da koristite štapiće, onda koristite malu kašiku ili jedite rukom koja vam nije dominantna.
4. Spavajte više
Ovo nije šala. Sada imate izgovor da duže ostanete u krevetu jer je to deo vaše dijete. Ako spavate, onda ne jedete. Uz to, dobar san ima sjajan efekat na vaš metabolizam i nivo hormona, što će vam pomoći da ostanete vitki. Dok spavate, vaš organizam sagoreva između 50 i 100 kalorija na sat.
5. Spavajte u hladnoj prostoriji
Isključite grejanje ili otvorite prozore u spavaćoj sobi. Nacionalni instiutut za zdravlje utvrdio je da spavanje na 19°C pomaže tijelu da sagori više kalorija kako bi održalo stalnu tjelesnu temperaturu.
6. Ubacite prirodne sagorevače masti
Nema potreba da se odričete normalne hrane. Samo ubacite namirnice kao što su losos, jaja, orašasti plodovi, maslinovo ulje, papričice i zeleni čaj. One pomažu pokretanje metabolizma i podstiču sagorevanje masti. Čak i miris citrusa moće pomoći smanjenju apetita.
7. Zaboravite na zabrane
Ako želite da pojedete čokoladu ili kolač, to možete i da uradite. Pojedite jedan umjesto 3 ili 5 i jedite ih ujutu, kako bi tijelo imalo vremena da sagori sve te kalorije tokom dana. Stroge zabrane nisu dobre jer izazivaju stres i kao rezultat, podižu nivo loših hormona.
8. Operite zube
Sigurni smo da zube perete bar dvaput dnevno, tako da ovo neće biti težak zadatak za vas. Potrudite se da perete zube poslije svakog obroka. Ovo će vas sprečiti da posegnete za još kojim dodatnim zalogajem. Pored toga, hrana neće imati dobar ukus ako već osećate ukus mente u ustima. Pored toga, ko bi se gnjavio pranjem posle svakog zalogaja?
9. Smijte se
Kladimo se da volite komedije. Prema istraživanjima, smeh podiže utrošak energije za 20% u odnosu na samo odmaranje. Pored toga, podstiče i rad stomačnih mišića. Zato uključite TV i mršavite uz svoju omiljenu humorističku seriju.
10. Koristite tople obloge
Ova metoda pomaže da sagorite masti i dok samo gledate film ili čitate knjigu. Toplota podstiče znojenje, što pomaže izbacivanju štetnih materija iz tela. Koristite tople obloge kako biste uklonili masti sa određenih dijelova tijela. Najpopularnije su one sa solju ili đumbirom. Kako bi obloga ostala topla, koristite fen za kosu.