UBRZAJTE RAST KOSE! Prehrambene navike koje će vam pomoći u tome!
Imate osjećaj kao da vam kosa uopšte ne raste ili raste jako sporo, ovo su namirnice koje pospješuju rast kose.
Intenzitet rasta kose ovisi o raznim čimbenicima, ali postoje načini kako to promijeniti. Jedan od tih načina je i hrana koju unosimo. Da, dobro ste pročitali. Hrana je ta koja vam također može pomoći u bržem rastu kose.
1. Jaja
Jaja su bogata nutritivnim vrijednostima koje pomažu u rastu kose, a posebno vitaminom H i omega-3 masnim kiselinama. Osim rasta, jaja također pomažu da vaša kosa izgleda zdravije i ljepše.
2. Bobičasto voće
Ove namirnice bogate su vitaminima, a posebno biotinom koji je zaslužan za proizvodnju aminokiselina u tijelu. Osim što utječe na brži rast, ovaj vitamin poboljšava elastičnost te jača korijen kose.
3. Špinat
Iako nam povrće nije uvijek najdraži dio jelovnika, možda ćete se predomisliti kad čujete kolike su njegove dobrobiti. Jedna od najzdravijih povrtnih namirnica jest i špinat. Zahvaljujući vitaminu B koji sadrži, špinat je namirnica koja jača korijen kose i tako učinkovito stimulira njen rast.
4. Losos
Losos je jedna od najzdravijih namirnica na svijetu, a posebno zbog toga jer je bogat omega-3 masnim kiselinama. One su poznate po tome što pomažu pri očuvanju zdravlja kose, čine je sjajnijom, zdravijom i čvršćom. S obzirom na to, vaša će kose također brže rasti.
5. Slatki krumpir
Slatki krumpir ili batat bogat je beta-karotenom koji se u našem tijelu pretvara u vitamin A. Ovaj vitamin pozitivno djeluje na naše zdravlje, a posebno na zdravlje naše kose koja je zbog njega svilenkasta, sjajna i čvrsta.
6. Avokado
Avokado je voće koje na našim prostorima još uvijek nije najpopularnije, ali ga možete nabaviti i sigurno nećete požaliti! Između ostaloga, avokado pospješuje rast vaše kose i čini ju jačom.
7. Orasi
Ovi orašasti plodovi sadrže vitamin E koji jača kosu i tako značajno ubrzava njen rast. Orasi također sadrže korisne nutrijente poput biotina, omega-3 masnih kiselina te vitamina B koji je poznat po tome što pomaže u očuvanju zdravlja kose i noktiju.
8. Grah
Ovo sigurno niste znali, ali i grah je hrana koja potiče bolji i brži rast vaše kose. Sadrži minerale koji pomažu u rastu kose i popravku oštećene.
9. Sjemenke bundeve
Sjemenke bundeva potiču bolju i kvalitetniju cirkulaciju vlasišta, i samim time djeluju na brži rast kose.
10. Kamenice
Kamenice sadrže velike količine cinka koji je zadužen za održavanje kvalitete kose, a ujedno i pomaže kod ubrzanog rasta.