Da vaše tijelo bude savršeno: Uradite samo ovu vježbu i GLEDAJTE kako se dešava ČUDO
Da bi imali zgodno i zategnuto tijelp mnogidrže dijete i rade iscrpljujuće vježbe. Mi vam donosimo jednu lijepu vijest, da skinete kilograme i dobijete vitko tijelo, možete čak i dok ležite u krevetu.
Predlažemo vam jednostavnu, ali efikasnu vježbu koja djeluje na mišiće stomaka, ruku, nogu i zadnjeg dijela butina.
Možemo ga slobodno nazvati fitnes za lijenjivce
1. VJEŽBA
Početni položaj: lezite na stomak, na krevet ili pod, i istežite se cijelom dužinom tijela.
2. VJEŽBA
Istežemo ispružene ruke i noge. Dlanovi okrenuti ka unutra. Mišići stomaka zategnuti.
3- VJEŽBA
Duboko udahnite i vucite ispravljene ruke i noge nagore, maksimalno odvajajući torzo od poda. Ostanite u tom položaju nekoliko sekundi, a onda se polako vratite u početni položaj.
Ponavljajte ovo nekoliko puta, dok ne osjetite umor u mišićima. Onda lezite na leđa, ispružite ruke nagore i dobro se istegnite.
Ako radite ovu vježbu svaki dan, rezultati će uskoro biti vidljivi – telo će postati ljepše i zategnutije.
Bonus: Vježba za leđa
Da biste postigli još bolji rezultat, predlažemo vam da uradite još jednu vježba koja se nadovezuje na prethodnu. Ona pomaže da nam leđa budu gipkija, a tijelo zategnutije.
Dok ležite na stomaku, stavite ruke ispred tijela. Potom udahnite i vucite glavu nagore, a noge ispružite. Ruke zabacite nazad i uhvatite se za gležnjeve.
Prilikom izdaha se dobro savijte, odvojite grudi i kukove od poda. Ostanite u tom položaju nekoliko sekundi.