SMRŠAJTE BEZ VJEŽBI I DIJETA: Zvuči NEVJEROVATNO ali ISTINITO, a kada vidite šta će vam pomoći, prosto NEĆETE VJEROVATI!
Kada je u pitanju gubitak težine, uvijek zamišljamo žene koje moraju da jedu kilogram voća i zdravog bilja, u pauzama između napornog treninga. Istina je da je jako teško postići željeni rezultat bez konzumiranja zdrave hrane i fizičke aktivnosti. Ali, kako se ispostavilo, postoje načini gubljenja težine koji ne zahtijevaju od vas da odete u teretanu ili promijenite svoju ishranu.
Portal Bright Side je saznao na osnovu brojnih istraživanja koji trikovi pomažu u gubitku težine bez ograničavanja hrane koju volite ili vježbanja.
1. Jedite iz crvenih tanjira
Ovo može izgledati malo čudno, ali istraživanje pokazuje da ljudi jedu manje hrane iz crvenih tanjira nego iz bijelih. Stvar je u tome što je ova boja povezana sa zabranama i signal je zaustavljanje, tako da ljudi instinktivno jedu manje. Bio je eksperiment na kojem su učesnicima dali kolačiće u crvenom, bijelom i plavom tanjiru. Oni koji su dobili crvedite vne tanjire jeli su mnogo manje od ostalih učesnika.
2. Pijte iz uskih i dugih čaša
Evo zabavne i naučno dokazane činjenice: ako pijete piće iz visokih čaša, piti ćete oko 25-30% manje. Američki naučnik Brian Wansink to objašnjava kao optičku iluziju. Testovi su pokazali da čak i profesionalni barteri prelaze više u niske i široke čaše.
3. Uklonite nezdravu hranu
Istraživanja su pokazala da ako ljudi drže visoko-kaloričnu hranu na vidiku, najvjerovatnije će biti gojazniji od onih koji kriju izbjegavaju nezdravu hranu. Stvar je u tome što pogled na ukusne (ali nezdrave) namirnice povećava osjećaj gladi i iskušenja.
4. Jedite više proteina
Kada jedete hranu bogatu bjelančevinama, brže ubijate glad. Istraživanje je pokazalo da je povećanje proteina u dnevnoj ishrani od 15% pomoglo učesnicima da jedu 440 manje kalorija.
5. Kada ste manje gladni, žvaćite žvake od mente
Kada ste samo malo gladni i možda rizikujete da imate nezdravu užinu, žvakajte gumu bez mirisa bez šećera. Aroma mente smanjuje funkciju ukusa, a želja za jedenjem nešto odmah nestaje.
6. Dodajte led u vaše piće
Sva hrana koju jedemo i pijemo zagrijeva tjelesna temperatura. Ovaj proces termoregulacije sagorijeva kalorije što je veća tjelesna temperatura. Dodajte malo leda u svoje piće (kafu, čaj, sok, koktele) i popijete ih. Hladna hrana takođe čini da tijelo sagori više kalorija.
7. Spavajte više
Istraživanje koje je objavio časopis Nature Communications objavio je još 2014. godine da ljudi koji spavaju manje od 6 sati noću češće konzumiraju visoko-kaloričnu hranu i dobijaju više težine nego ljudi koji imaju dovoljno sna. Zato pokušajte da spavate najmanje 7-8 sati u toku noći.
