DOK SPAVAMO IZBACUJEMO PLJUVAČKU I HRČEMO: Kada vidite zašto, bit ćete ŠOKIRANI!

Pri spavanju kod većine ljudi bude ujutru mokar jastuk. To se dešava je kada postoji višak pljuvačke koja izlazi iz usta.  Ali da li ste znali da kada se ovaj fenomen javlja redovno i pretjerano, to može biti znak bolesti u razvoju ili nekih kvarova u tijelu?

Portal Bright Side je sproveo kampanju istraživanja, koji su to razlozi i da li se ovo može zaustaviti.

Kada spavamo naši mišići lica, kao i naši gutajući refleksi, potpuno su opušteni. Pošto se pljuvačka nagomilava u ustima dok spavamo, ona može polako početi da kapa, jer opušteni mišići u licu mogu dovesti do blago otvorenih usta. Dakle, na kraju imamo mokar jastuk na kome nije udobno spavati.

Prekomjerno slinjenje ili hipersalivacija mogu biti znak neurološkog oboljenja ili rezultat nazalne kongestije. Takođe, ljudi koji su već imali probleme sa zdravljem, kao što je moždani udar, skloniji su više ovoj pojavi.

Kako smanjiti ili u krajnjem slučaju prestati s ovom lošom 'navikom'?

1. Očistite sinuse

Jedan od glavnih uzroka slinjenja je blokirani nos, zbog čega osoba diše kroz usta i može dovesti do slinjenja. Čišćenje i deblokiranje nazalnih sinusa može biti dobar način da se svake večeri drži mokar jastuk. Evo nekih načina koji mogu pomoći u otklanjanju sinusa:

-u ovome će vam pomoći vrući tuš kojim ćete očistiti nos i omogućiti normalno disanje noću

-eterična ulja, naročito ona koja sadrže eukaliptus, pomoći će vam da slobodnije dišete i pomogne vam da bolje spavate

-koristeći proizvode koji pomažu u očitavanju sinusa kao što je Vick's Vaporub, otčepit će nos i omogućiti bolji protok vazduha.

Takođe, obavezno tretirajte bilo kakvu infekciju nazalne infekcije kada se pojavi. U suprotnom, možda ćete na kraju dobiti različite komplikacije kao što je vječito začepljeni nos.

2. Promijenite pozu spavanja

Ovo bi moglo zvučati prilično očigledno, ali spavanje na leđima predstavlja pozu gdje sve pljuvačke koje proizvodi i sadrži vaše tijelo ostaju u ustima i ne izlaze. Pored toga, ako spavate na vašoj strani ili na stomaku, akumulirana pljuvačka verovatno će iscuriti iz usta i na jastuk.

Ako smatrate da je preteško da ostanete na jednoj poziciji tokom cijele noći, pokušajte da se podignete da biste stabilizirali svoje tijelo.

3. Provjerite da li vam je zaustavljen protok vazduha (apneja)

Apneja za spavanje je glavni poremećaj u kojem disanje osobe ne ide tako glatko koliko treba. To, ipak dovodi do stalno prekinutog spavanja, buđenja tokom noći, osjećaja umora ujutru i osjećaja pospanosti tokom dana.

Slinjenje i hrkanje su glavni indikatori za apneju u spavanju. Ako imate bilo kakvu sumnju da imate ovaj poremećaj, obratite se svom ljekaru da biste detaljno razgovarali. Zapamtite da faktori poput pušenja povećavaju rizik od uzimanja poremećaja i problema sa disanjem uopšte.

4. Izgubite dodatnu težinu

Dodatna težina igra presudnu ulogu u vašem procesu spavanja. Više od polovine populacije u SAD koje pate od apneje za spavanje su prekomjerne tjelesne težine.

5. Koristite posebne uređaje

Konsultovanje doktora može vam pomoći da dobijete pravi uređaj za usta koja će vam pomoći da smanjite slinjenje. To su različiti zubni aparati koji omogućavaju bolje zatvaranje usta ili pomoć pri gutanju te vam pored toga, pomažu da bolje spavate.