STOP NESANICI! Evo kako pobijediti nesanicu

Ako vas muči nesanica i ujutru se budite umorni i bezvoljni, verovatno ste pod stresom. Da biste zaspali, potrebno je da se opustite, a ništa nije ljekovitije od pravilnog disanja.

Doktor Endrju Vejl iz Centra za integrativnu medicinu u Arizoni, preporučuje vežbe disanja za opuštanje, poznate kao "4-7-8 vežbe". Njegov savjet je da ih radite svako veče pre spavanja. Postupak je sledeći: sedite na krevet u turski sjed, ispravite leđa, vrh jezika prislonite uz nepce, zatvorite usta i udahnite kroz nos brojeći do četiri. Zadržite dah sedam sekundi, pa izdahnite na usta brojeći do osam. Ponovite četiri puta.