PATITE LI OD NESANICE: Probajte ovaj napitak i spavat ćete KAO BEBA!

Nesanica je najuobičajeniji poremećaj spavanja. Nesanica uključuje teškoće kod usnivanja, spavanja ili ponovnog usnivanja nakon ranog buđenje, a može biti izazvana konstantnim stresom i nervnim preopterećenjem. 

Mnogi ljudi koji pate od nesanice traže različita sredstva i načine. 

Ovdje je koristan recept koji, kako ona tvrdi, veoma joj efikasno pomaže u rješavanju ovog problema.

Voda od banane je postala njen omiljeni sedativ koji konzumira uvečer pred spavanje. Prema njenim riječima, kalij i magnezijum u sastavu banane, doprinosi opuštanju mišića i smirenju.

TREBA VAM:

– 1 banana
– 300 ml vode
– prstohvat cimeta

PRIPREMA:

– Dovedite vodu do ključanja. Dobro operite bananu, odsjecite krajeve sa obe strane, i stavite je u vodu.

– Ostavite tako da se kuha 10 minuta.

– Izvadite bananu. Napitak je spreman. Popijte ga dok je topao. Za aromu, u vodu dodajte prstohvat cimeta.

VAŽNO JE ZNATI:

U kori skuhanu bananu, možete posuti sa malo kakaom, cimetom ili šećerom u prahu. Naravno, bananu perthodno oguljite.

Ukoliko zbog stresa patite od nesanice probajte ovaj trik. Da biste zaspali, potrebno je da se opustite, a ništa nije ljekovitije od pravilnog disanja. Doktor Andrew Veil iz Centra za integrativnu medicinu u Arizoni, preporučuje vježbe disanja za opuštanje, poznate kao "4-7-8 vježbe".

Njegov savjet je da ih radite svako večer prije spavanja.

Postupak je sljedeći: sjedite na krevet, ispravite leđa, vrh jezika prislonite uz nepce, zatvorite usta i udahnite kroz nos brojeći do četiri. Zadržite dah sedam sekundi, pa izdahnite na usta brojeći do osam. Ponovite četiri puta.

TEŠKO USTAJETE UJUTRU: Obratite pažnju na OVO, možda patite od ovog ozbiljnog poremećaja!