Tajnu mladolikog izgleda otkrivaju nam žene iz Japana
Jeste li znali da na japianskom otoku Okinava živi najviše stogodišnjaka koji znaju tajnu dugovječnosti i mladolikog izgleda? Naime, tajna njihove dugovječnosti je kako kažu da se u toku obroka ne zasitte u potpunosti.
Dugovječnost stanovinka Japana već duže vrijeme intrigira naučnike širom svijeta. Japanci tvrde da je tajna u njihovim navikama. Vitko, lijepo tijelo i relativno dug život žene iz Japana mogu zahvaliti kulturi i navikama. Mi vam donosimo njihove trikove zbog kojih su one tako mladolike i vitke:
- Zaboravite na desert
Japanci na kraju obroka piju zeleni čaj, za razliku od stanovnika drugih zemalja koji se vole zasladiti nakon ručka. Ukoliko ipak ne možete bez slatkiša, jedite ih u popodnevnim satima, najbolje uz jutarnju kavu i, naravno, u umjerenim količinama. Smanjenjem količine slatkiša smanjit ćete rizik od visokog krvnog tlaka i bolesti srca.
- Ne pretjerujte u hrani
Na japanskom otoku Okinava živi najviše stogodišnjaka koji tvrde da je tajna njihove dugovječnosti u tome da se, tijekom obroka, ne zasite u potpunosti. Prestanite jesti prije nego što osjetite da ste potpuno siti. Tako ćete održati vitku liniju i sačuvati zdravlje.
- Jedite suši
Ova je hrana važan izvor omega-3 masnih kiselina koje su značajne za funkcioniranje mozga i zdravlje srca. Japanci jedu između 80 i 100 grama ribe dnevno. Stručnjaci smatraju da je prehrana bogata ribom jedan od ključnih faktora zbog kojeg stanovnici ove azijske države rjeđe imaju problema s povišenim kolesterolom i bolestima srca.
- Krećite se
Japanci savjetuju da manje vremena provedete u sjedećem položaju, a da više pješačite. Naime, stručnjaci kažu da dva sata pješačenja dnevno produžava život za čak sedam godina.
- Ne izbjegavajte „dobre“ bakterije
Brojna istraživanja pokazala su da „dobre“ bakterije jačaju imunitet. U Japanu su na jelovniku fermentirane namirnice koje ubrzavaju rast zdravih bakterija u crijevima.
- Budite redovni u liječničkim pregledima
Na kraju, stanovnici Japana kažu da je prevencija od velike važnosti. Zbog toga biste bar jednom godišnje trebali ići na liječnički pregled.