DOKTORI STALNO PREPORUČUJU OVE PRIRODNE LAKSATIVE: Riješite se zatvora u ove namirnice!
Narodna medicina poznaje veliki broj biljaka i namirnica koje djeluju kao prirodni laksativi protiv zatvora. Na vrhu liste je kompot od suhih šljiva, a djelotvorni su i sokovi od jabuke i kruške.
„Većina ljudi ne bi morala da pije laksative kad bi se hranila na ispravan način“, kaže James A. Duke, američki botaničar i specijalista za ljekovito bilje. On u svojoj knjizi „Zelena apoteka“, na duhovit način objašnjava zbog čega se javlja problem zatvora ili opstipacije.
„Izbacite iz ishrane svo voće, povrće i integralne žitarice koji su bogati vlaknima. Umjesto toga jedite puno mesa, masne hrane i bijelih peciva. To je siguran recept za dobijanje zatvora“.
Ishrana siromašna vlaknima, naglašava autor, jedan je od glavnih uzroka neprohodnosti crijeva.
„Ovaj problem ima veliki broj ljudi, ali zbog delikatnosti teme malo njih priča o tome“, kaže. „Rijetki se obrate ljekaru, a najviše je onih koji godinama trpe svoju muku nadajući se da će problem koji imaju s pražnjenjem crijeva proći sam od sebe“.
Jedite hranu bogatu vlaknima
Ukoliko imate zatvor, James Duke preporučuje da promijenite način ishrane uvođenjem tzv. „dvostruke petice“. To znači da svakoga dana treba da uzimate po pet vrsta voća i povrća.
„Ako poslije dva dana i dalje imate zatvor, povećajte količinu ovih namirnica, a smanjite unos mrsne hrane“, savetuje. „Takođe, nije dobro da pijete puno čaja, jer on sadrži velike količine tanina, supstanci koje utiču na zadržavanje stolice i usporavaju kretanje sadržaja u crijevima. Zbog ovog svojstva, čajevi su efikasniji kod dijareje“.
Narodna medicina, navodi američki botaničar, poznaje veliki broj biljaka i namirnica koje djeluju kao prirodni laksativi.
„Na vrhu liste je kompot od suhih šljiva, a delotvorni su i sokovi od jabuke i kruške“, ističe. „Kod pripreme ovih sokova važno je da se ne odstranjuje kora, jer se u njoj nalazi najveći broj korisnih biljnih vlakana“.
LAN
Autor dalje navodi niz namirnica koje mogu olakšaju tegobe opstipacije. Na crijeva blagotvorno djeluju avokado, mango, papaja, grožđe, breskve i smokve, zatim badem, laneno seme, peršun, soja, orasi i potočarka.
„Na osnovu ovog spiska možete lako da osmislite koliko god želite recepata za supe i salate“.
Laneno sjeme je, ukazuje Duke, izvrsna pomoć kod hronične opstipacije. Treba uzimati jednu do dvije kašike cijelog ili isitnjenog lanenog sjemena, dva do tri puta dnevno.
„Ako se odlučite da probate ovaj lijek, uz njega bi, obavezno, trebalo da pijete velike količine vode, najmanje osam punih čaša dnevno. To će olakšati probavu i kretanje sadržaja kroz crijeva“.
Sena i pojedine vrste aloja vera imaju snažno laksativno dejstvo, ali James Duke, specijalista za ljekovito bilje, savjetuje oprez pri njihovoj upotrebi.
„Ove biljke sadrže antrahinone, prirodne laksativne supstance koje su toliko jake da, ako se dugo upotrebljavaju, mogu da iziritiraju digestivni trakt, izazovu dijareju ili povraćanje“, upozorava. „Ovi laksativi naročito ne trebalo da se koriste tokom trudnoće i dojenja“.
Duke savjetuje da se problem opstipacije na prvom mjestu rješava ishranom bogatom vlaknima, a da se biljni preparati ne koristite bez konsultacija sa ljekarom.