Pomozite djetetu da usvoji ove životne navike
Zdravlje vaše djece u velikoj mjeri ovisi o vama, jer djeca prirodno razvijaju jednake zdravstvene navike kao njihovi roditelji.
Ako želite da vam djeca odrastu zdrava i sretna, tada ih tome trebate naučiti svojim primjerom.
1. Budite dobar uzor
Svojoj djeci možete pokazati primjerom kako sjedilački način života nije dobar. Aktivirajte se, manje vremena provodite ispred televizora i smanjite unos nezdrave brze hrane.
2. Sjedite i jedite kao obitelj
Unatoč užurbanom rasporedu trebali biste pronaći vremena za svakodnevne zajedničke obroke.
3. Neka tjelovježba postane obiteljska aktivnost
Ako djeca vide da vi vježbate, počet će i oni. Još više će ih privući vježbanje ako ga pretvorite u obiteljsku zabavu.
4. Ograničite vrijeme za TV i kompjuter
I odrasli i djeca previše vremena provode za računalom i ispred televizora. To može voditi do debljanja i drugih problema vezanih uz sjedilački način života.
5. Naučite djecu kuhati
Drugi način, osim zajedničkih obroka, da provedete kvalitetno vrijeme sa svojim djetetom je da ih uključite u pripremu obroka.
Neka idu s vama u nabavku namirnica, objasnite im zbog čega birate određene vrste i sl. sve do posluživanja.
6. Nemojte nagrađivati djecu hranom
Obično kada djeca urade nešto dobro, roditelji ih nagrade. Ipak, hrana kao nagrada nije dobra. Radije ih izvedite u kino, omiljeni sportski teren, dopustite da ide spavati kod prijatelja. Takva vrsta motivacije je mnogo bolja.
7. I brza hrana neka bude zdrava
Brzu hranu ne možemo izbjeći, ali se ipak možemo odlučiti za koliko-toliko zdravije opcije.
8. Na stolu držite voće umjesto slatkiša
Jagode, trešnje, višnje, suhe grožđice… Postoji mnogo opcija, a sigurno će se i vašem djetetu svidjeti neko voće. Nemojte ga kljukati ružnom hranom i onom koju ne voli, nego pronađite zdrave verzije onoga što voli.
9. Naučite dijete o porcijama
Budući su restorani koji nude veće porcije i posjećeniji dijete bi moglo steći dojam da je više bolje. Objesite mu veličine porcije i učite ga pravilnoj uporabi pribora.
10. Ako vaše dijete ima problem s težinom nemojte ga ignorirati
Najgore što možete napraviti je optuživati dijete da je proždrljivo ili slično. Umjesto toga zakažite sastanak s nutricionistom, neka vama, ali i djetetu objasni kako bi se trebalo zdravo hraniti.