Nekoliko jednostavnih načina kako doći do ravnog i zategnutog stomaka

Ako niste među onima koji imaju ravan i zategnut stomak, donosimo vam opis pet vrsta stomaka i načine na koji ih možete postići bolji izgled.

Nadut stomak
​Nadut stomak često su ravni ujutro, ali se nadmu tokom dana zbog plinova ili probavnih smetnji. Vjerovatno često jedete istu hranu, a da niste ni svesni da je ne podnosite. Najčešća je netolerancija na pšenicu i gluten koji može izazvati upalu crijeva i tako učiniti da se trbuh čini većim. Pokušajte da utvrdite koje namirnice smetaju vašoj probavi ili idite na testiranje i u prehranu uvedite što više svježih namirnica.

Rezervna guma (obruč, pojas za spasavanje)
Ako ste ovaj tip, vjerovatno pretežno sjedite i radite za stolom ili sjedite na kauču ili ste emotivna “izjelica”. Jedete dosta šećera i ugljenih hidrata kroz kekse, kolače, bijeli hljeb, tjesteninu i pirinač. Pijete alkohol. Da biste se riješili naslaga i učvrstili stomak, smanjite unos alkohola i izbjegavajte grickalice. Prehranu bazirajte na zdravijim namirnicama i penjite se stepenicama umjesto da idete liftom i koristite svaku priliku za šetnju. 

Stomak zbog stresa
Ovaj tip takođe će biti prilično tvrd na dodir. Ako imate ovakav stomak, idite u krevet ranije i spavajte više. Nedostatak sna remeti proizvodnju leptina, hormona koji pomaže pri regulisanju apetita i metabolizma. Pokušajte da se opustite što više, a pomoći će vam u tome i vježbe dubokog disanja, meditacija i kupke prije spavanja i čaj od kamilice. 

Stomal "tobolac"
Često osobe s ovim tipom stomaka imaju niži stomak, čak i ako su na dijeti ili treniraju. Ako vježbate trbušnjake, prestanite. Tu vježbu zamijenite izometričkom vježbom koja služi jačanju mišića.