Znate li šta je 'RUČNA' DIJETA? Ovo je način za najbrže mršavljenje bez brojanja kalorija!

Zanimljivosti
Znate li šta je 'RUČNA' DIJETA? Ovo je način za najbrže mršavljenje bez brojanja kalorija!
.

Kontrola porcija i unosa kalorija dva su važna elementa većine dijeta.

dijeta1

Uz takozvanu 'ručnu' dijetu više ne morate razmišljati o kalorijama i porcije ćete bez problema držati pod kontrolom. Ova dijeta bazira se na ideji kontrole porcija hrane uz pomoć vlastite ruke.  Tačnije, na temelju veličine određenih dijelova šake.

dijeta

U nastavku saznajte koliku količinu osnovnih namirnica i popularnih namirnica smijete pojesti u jednom danu. Na isti način kontrolišite druge namirnice iz iste grupe.

diejta

Meso – rašireni dlan

Riba – rašireni dlan

Ugljikohidrati (tjestenina, krompir, riža, hljeb itd.) – stisnuta šaka

Maslac – vrh prsta

feta-sir

Sir – ispružen kažiprst i srednji prst

Majoneza, kečap i drugi industrijski umaci – vrh dva prsta

Čokolada – tri ispružena prsta

Sladoled - stisnuta šaka

voce

NAPOMENA: Zapamtite da kod konzumacije svježeg voća i povrća nema ograničenja.

Ne propustite