Znate li šta je 'RUČNA' DIJETA? Ovo je način za najbrže mršavljenje bez brojanja kalorija!

Kontrola porcija i unosa kalorija dva su važna elementa većine dijeta.

Uz takozvanu 'ručnu' dijetu više ne morate razmišljati o kalorijama i porcije ćete bez problema držati pod kontrolom. Ova dijeta bazira se na ideji kontrole porcija hrane uz pomoć vlastite ruke.  Tačnije, na temelju veličine određenih dijelova šake.

U nastavku saznajte koliku količinu osnovnih namirnica i popularnih namirnica smijete pojesti u jednom danu. Na isti način kontrolišite druge namirnice iz iste grupe.

Meso – rašireni dlan

Riba – rašireni dlan

Ugljikohidrati (tjestenina, krompir, riža, hljeb itd.) – stisnuta šaka

Maslac – vrh prsta

Sir – ispružen kažiprst i srednji prst

Majoneza, kečap i drugi industrijski umaci – vrh dva prsta

Čokolada – tri ispružena prsta

Sladoled - stisnuta šaka

NAPOMENA: Zapamtite da kod konzumacije svježeg voća i povrća nema ograničenja.