Dijeta koja je 5 puta zaredom proglašena najboljom!

Ukoliko tragate za dijetom kojom ćete najbolje skinuti kilograme, možda je pravo rešenje za vas Dash dijeta, koja je proglašena najboljom dijetom za 2015. godinu! Zapravo, to nije dijeta već režim prehrane koji se zasniva na povrću, žitaricama i niskokaloričnim mliječnim proizvodima.

Ova dijeta je dobra i za osobe koje pate od visokog krvnog pritiska i šećera i odličan je izbor za sve one koji se žele zdravo hraniti.

Stručnjaci koji su obavili istraživanje zaključili su da se ovom dijetom gube kilogrami jer je u pitanju uravnotežena ishrana.

Ova dijeta zahtijeva da se konzumira dosta voća i povrća, a u potpunosti isključuje slanu hranu i crveno meso.

Fokus je na žitaricama cijelog zrna, nemasnom mesu, ribi, piletini, a dobrodošli su i orašasti plodovi i grah. Poenta je, zapravo, u hrani bogatoj vlaknima, koja snižava holesterol i ubrzava mršavljenje.

Dijeta se odvija u dvije faze: U prvoj koja traje 14 dana redukuje se unos ugljikohidrata i tada dolazi do promjene metabolizma budući da tijelo smanjuje proizvodnju inzulina. Da bi se to postiglo, dvije sedmice se ne jede ni voće, ni žitarice, ni slatkiši već uglavnom nemasno meso i riba sa puno povrća, ali se krompir izbjegava. Na svakodnevnom jelovniku je i malo niskomasnog sira i orašasti plodovi.

Poslije dvije sedmice, kada nastupi FAZA 2, u ishranu se uključuju i integralne žitarice, voće i krompir.

Za dvije sedmice se izgubi oko 3 kg, a za dva mjeseca do 7 kg. Možda vam se to čini malo, ali je riječ o režimu koji je zdrav i neće narušiti metabolizam. Ovaj režim udara na masnoće u predjelu stomaka, a ne na tjelesne funkcije.